HRUDNÍ PÁTEŘ – ČÁST ZAD NA KTEROU ZAPOMÍNÁME!

Doba kdy jsem chytal fotbalové míče na anglických trávnících je už dávno pryč, ale stále si živě pamatuji, jak se fyzioterapeut londýnské Chelsea Steve Hughes snaží ”přemluvit” můj hrudní koš o trochu spolupráce. Jako mladý fotbalista jsem v mobilizačním cvičení neviděl potenciál, dnes ale stojím na opačné straně – jako trenér a můj pohled na věc je diametrálně

LEARN MORE
PROČ BYCHOM (NE)MĚLI PROTAHOVAT KYČELNÍ FLEXORY?!

Chronicky stažené kyčelní flexory jsou velmi častým problémem. Vídáme mnoho lidí, kteří nasazují jejich strečink před zátěží, po zátěži a vlastně téměř kdykoliv, kdy k tomu mají sebemenší příležitost. Jenže nehledě na to, jak často je protahují, tak oni ne a ne povolit. Někteří si myslí, že prostě potřebují investovat více času do protahování těch ”prokletých” svalů, aby se

LEARN MORE
NESTABILITA KYČLÍ A BOLESTI KOLEN – Příčina?

Za poslední dobu nás navštívilo mnoho klientů, kteří si stěžovali na bolest kolen při provádění fyzické aktivity. Po provedení diagnostiky pohybového aparátu jsme u většiny z nich zjistili výraznou nestabilitu kyčlí. Tato nestabilita vedla k přílišnému zapojení TFL (tensor fascia latae) na úkor GM (gluteus medius) a právě z tohoto důvodu byl u klientů TFL často dominantní a hypertonický. Jelikož TFL vede do Illiotibiálního

LEARN MORE
RFESS – BEZPEČNÝ TRÉNINK NOHOU

Než budu pokračovat v tomto článku, rád bych zdůraznil, že tento článek nemá za cíl přesvědčit „old-schoolovou“ kulturu posiloven, kteří staví zadní dřep na první místo o tom, že existuje bezpečnější způsob, jak vybudovat lepší využitelnou sílu a hmotu spodní poloviny těla – nohou. Mnohdy je RFESS (Rear-Foot-Elevated-Split-Squat) nazýván jinými názvy jako např. Bulgarian Split Squat (BSS) anebo Bulgarian

LEARN MORE
TRÉNINK HÝŽDÍ VE TŘECH DIMENZÍCH!

Hýžďové svaly (G. Maximus, Medius, Minimus), o jejichž důležitosti jsem psal již v článku nazvaném „ZADNÍ ŘET2ZEC – SÍLA A FUNKCE“, nyní jsme se rozhodli s mými kolegy tuto problematiku opět trochu obohatit. Pokud přeskočíme nutnost nauky izolovaných pohybových vzorů, jakým je např. kyčelní extenze a dostaneme se do fáze, kdy se zlepší síla, je třeba začít přemýšlet komplexněji. Pokud se

LEARN MORE
PROČ POŘÁD TY CVIKY NA ČTYŘECH?

Jednoduše proto, že se jedná o skvělé cviky na funkci a sílu hlubokého stabilizačního systému. Jedná se také o cviky, které předcházejí samotnému svatému grálu vzporu na čtyřech – Crawlingu, což je skvěle přenositelný cvik- například pro chůzi a běh. Než se do samotného chození na čtyřech dostaneme, čeká nás cesta, při které používáme různé formy vzporu na čtyřech tak,

LEARN MORE
JAKÉ PROBLÉMY MŮŽE ZPŮSOBIT ŠPATNÝ DECHOVÝ VZOR?

“Pokud není dechový stereotyp normální, žádný jiný pohybový vzor nemůže být!” Prof. MUDr. Karel Lewit, DrSc. Co vše může způsobit špatný dechový stereotyp (v krátkosti): – špatné držení těla – předsunuté držení těla – přetížení psoad major, quadratus lumborum a s tím spojené bolesti bederní páteře – přetížení THL přechodu – vyosení trupu do strany, které následně ovlivní

LEARN MORE