Proč bychom (ne)měli protahovat kyčelní flexory ?!

Chronicky stažené kyčelní flexory jsou velmi častým problémem. Vídáme mnoho lidí, kteří nasazují jejich strečink před zátěží, po zátěži a vlastně téměř kdykoliv, kdy k tomu mají sebemenší příležitost. Jenže nehledě na to, jak často je protahují, tak oni ne a ne povolit. Někteří si myslí, že prostě potřebují investovat více času do protahování těch ”prokletých” svalů, aby se

LEARN MORE
Trénink hýždí ve třech dimenzích!

Hýžďové svaly (G. Maximus, Medius, Minimus), o jejichž důležitosti jsem psal již v článku nazvaném „Důležitost silných a funkčních zadních řetězců“, nyní jsme se rozhodli s mými kolegy tuto problematiku opět trochu obohatit. Pokud přeskočíme nutnost nauky izolovaných pohyb. vzorů, jakým je např. kyčelní extenze a dostaneme se do fáze, kdy se zlepší síla, je třeba začít přemýšlet komplexněji. Pokud se

LEARN MORE