Tag: Hluboká stabilizace páteře

2. 4. 2018

HRUDNÍ PÁTEŘ – ČÁST ZAD NA KTEROU ZAPOMÍNÁME!

Doba kdy jsem chytal fotbalové míče na anglických trávnících je už dávno pryč, ale stále si živě pamatuji, jak se fyzioterapeut londýnské Chelsea Steve Hughes snaží ”přemluvit” můj hrudní koš […]

Více...

antmann_strength_conditioning

View

Čvc 3

Open

Najdete 5 rozdílů?
▫️
1. video @radimsimek44
2. video @adamantmann
▫️
..pomohu vám - téměř žádné nenajdete…
▫️
Spolupráce s klienty jsou různé. Někdy to bývá opravdu „pouze“ o tom, navést klienta na správnou cestu. Nedělat z něj neustálého pacienta, ale vysvětlit mu, kde je problém, naučit ho s problémem pracovat, odstranit a tzv. „vypustit ho do světa, ať se osamostatní“.
▫️
O tom ale tenhle příspěvek není. Tento příspěvek je o smyslu dlouhodobé spolupráce.
▫️
Dnes dorazil Radim na svůj první off season trénink roku 2023 a v pauze jsme zavzpomínali na to, kdy jsme se potkali poprvé (2016). Tento rok už je to sedm let od našeho prvního setkání.
▫️
Smyslem naší dlouhodobé spolupráce není to, abych Radima učil techniku anebo ho každý rok zahltil množstvím nových cviků. Smyslem je neustálé zlepšování se v tom, co aktuálně Radim potřebuje a zároveň mu zajistit a nabídnout místo, ve kterém ví, že o něj bude vždy s maximálním nasazením a péčí postaráno a může se na něj spolehnout.
▫️
Každý rok vycházíme z dat, které jsme nasbírali v předešlých přípravách. Když se mě kdokoliv zeptá, co jsme dělali v červenci roku 2016, v roce 2018, loni anebo v srpnu roku 2017, budu to vědět a i Radim se může zpětně podívat do všech záznamů. Víme přesně, jak probíhala rehabilitace jeho zranění, víme přesně jaké váhy, tempo a počty opakování jsme volili, když jsme budovali sílu anebo jaké cviky jsme volili, když jsme se zaměřovali na výbušnost/rychlost anebo kondici.
▫️
Stoprocentně v plánech najdete i mou počáteční nezkušenost anebo chyby, stejně tak momenty, kdy nebylo Radimovi dobře, byl přetrénovaný, nevyspalý anebo unavený.
▫️
I o tom je dlouhodobá spolupráce - o společném růstu, získávání zkušeností a zlepšování se.
▫️
Dnes Radim dorazí na trénink a přesně ví, co má dělat. Ví, jak má vést svou statickou i dynamickou rozcvičku, ví přesně, jak se před-aktivovat před tréninkem, ví přesně danou techniku cviků, kterou společně roky zlepšujeme.
O to víc se pak můžeme soustředit na to, co aktuálně potřebuje.
▫️
A o tom je podle mě dlouhodobá spolupráce…
▫️▫️
PS: další videa jsou takovým nahlédnutím do historie i současnosti 💪, bohužel ale nelze nahrát víc než 10 videí 🤷‍♂️.
▫️▫️ ...

37 1

antmann_strength_conditioning

View

Led 22

Open

5 důvodů, proč každý z nás potřebuje silový trénink.💪
▫️
1️⃣Kvalitně nastaveným silovým tréninkem posilujeme nejen svaly, ale také vazy, šlachy a kosti. Tím efektivně snižujeme riziko zranění nebo úrazu. Věda nám jasně dokládá, že silový trénink je efektivnější prevence zranění, než například strečink.🏋️
▫️
2️⃣Silový trénink jako prevence proti onemocněním. Pokud se budeme dostatečně hýbat, snižujeme riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a dokonce některých druhů rakoviny. Vhodně zvolený trénink (alespoň 2x týdně v kombinaci s aerobní aktivitou) nás dokáže efektivně zbavit tukové tkáně, která mimo jiné zvyšuje zánětlivé procesy v těle.🫀
▫️
3️⃣Díky procesům v našem těle, vyvolaných silovým tréninkem, zlepšujeme funkce mozku. Cvičení nám pomáhá lépe se koncentrovat na práci nebo učení ve škole.🧠
▫️
4️⃣Silový trénink má i antidepresivní účinky. Mezi látky, které mají pozitivní dopad na naší náladu patří například dopamin nebo endorfiny.🙋‍♂️
▫️
5️⃣Silovým tréninkem dosáhnete efektivní přeměny postavy. Na rozdíl od aktivit jako je běh nebo jízda na rotopedu, cvičením se závažím dokážeme efektivně redukovat tuk a přitom budovat svaly, které dělají hezké křivky jak u žen, tak mužů.🦸‍♀️🦸‍♂️
▫️
Pokud chcete se cvičením začít a nevíte jak na to, rádi Vás přivítáme v našem centru a celým procesem Vás provedeme.🤝🙂👍
▫️
#spoluprace #silovytrenink #trenink #pohyb #zdravyzivotnistyl #rehabilitace #motivace #fyzioterapie #kondice #vytrvalost #sila #osobnitrener #osobnitreninky #osobnitrenerpraha #privatnifitness #pohybjezivot #pohybjeradost #antmann_strength_and_conditioning #antmann #pohybbezbolesti #worklifebalance #pracovnivykon #prevence #prevencezraneni #silovytrenink #nasiklienti ...

117 5

antmann_strength_conditioning

View

Pro 13

Open

🎁DÁREK, KTERÝ MÁ SMYSL🎄🔝
▫️
Když chce doktor léčit, musí pacienta nejdříve prohlédnout 👨‍⚕️🩺. Když chce architekt stavět, musí nejdříve narýsovat plány 📉🏗.
▫️
A přesně tak to funguje i u silového a kondičního tréninku, a o to víc při nápravách bolestivých obtíží pohybového aparátu 🏋🏻‍♂️💪.
▫️
Diagnostika umožňuje trenérům nalézt příčiny pohybových obtíží a výkonnostních rezerv. Pomocí těchto informací pak vedou klienta sportovním tréninkem tak, aby je postupně odstraňovali ✅.
▫️
Rádi bychom vám nabídli nápad na dárek, který má podle nás opravdový smysl. Pokud máte ve svém okolí kamaráda, člena rodiny anebo kolegu, který má motivaci začít se lépe/více hýbat a cvičit 🏋🏻‍♂️ anebo si delší dobu stěžuje na problémy, týkající se pohybového aparátu 🤷‍♂️, uděláte mu voucherem na diagnostiku pohybového aparátu určitě radost 🎁🎉.
▫️
Kromě voucherů na diagnostiku pohybového aparátu vám rádi nabídneme i vouchery na tréninkové lekce s našimi trenéry 🏋️.
▫️
Pro koho jsou naše tréninky určeny? Pro všechny. U nás nerozlišujeme, jakou má kdo momentálně fyzickou kondici, ani kolik mu je let. Jediné, co vítáme, je odhodlanost a touha po aktivním pohybu.
▫️
Věříme, že pod naším odborným vedením se každý z nově příchozích bude brzy radovat ze zvýšení úrovně své trénovanosti 🏋️.
▫️
Jak probíhá trénink? Během tréninkové jednotky pracuje klient se svým trenérem na individuální bázi. Vycházejí z úvodní diagnostiky a tréninkového plánu na míru 🔝💪.
▫️
Pro objednání nás prosím kontaktujte na našem e-mailu: info@antmann.cz 📩. Rádi s vámi doladíme veškeré podrobnosti.
▫️
Těšíme se na viděnou v našem centru 🏋🏻‍♂️.
▫️
Tým ANTMANN strength and conditioning.
▫️
#praha #kondice #trenink #zdravi #pohyb #worklifebalance #trener #kancelar #motivace #darek #darekkterymasmysl #darekkterypomaha #cviceni #rehabilitace #vanoce #voucher #vpohybu #profesionalita #kvalita #spoluprace ...

12 0

antmann_strength_conditioning

View

Zář 20

Open

Easy 100kg 🤩👏💪🎉🔝.
▫️
#newpr #onehundred #deadlift #strengthwoman ...

36 1

antmann_strength_conditioning

View

Srp 25

Open

Druhý rok letní přípravy.

They did the impossible 🙏🏻

I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one-on-one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete.⛷
◽️
I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.😊

Celine Sommer, lyžařka

-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace

#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning ...

12 2

antmann_strength_conditioning

View

Srp 25

Open

První rok letní příprava a rehabilitace ACL.

They did the impossible 🙏🏻

I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one-on-one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete.⛷
◽️
I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.😊

Celine Sommer, lyžařka

-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace

#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning ...

12 0

antmann_strength_conditioning

View

Srp 23

Open

Janča 💁🏻‍♀️ @j.kaufmanova a její první stovka 💯 na rovné ose! 💥💪👏.
▫️
Famózní práce 🔝. Gratulujeme 🤝.
▫️
#deadlift #record #proud #proudofyou #deadlift #sumodeadlift #strength #conditioning #newpr ...

47 1

antmann_strength_conditioning

View

Srp 21

Open

3️⃣ OTÁZKY A ODPOVĚDI na téma STREČINK:
▫️
Už druhé pokračování rozhovorů ve spolupráci s @casopisdieta , ve kterém odpovídá náš trenér Adam Antmann na často kladené otázky 👍.
▫️
Tématem tohoto krátkého rozhovoru je strečink. Adam v rozhovoru odpovídá na tyto tři dotazy 👍:
▫️
1️⃣Jak moc důležitý je strečink?
Má smysl dělat lekce strečinku?
▫️
2️⃣Co když si nedosáhnu na špičky nohou?
▫️
3️⃣Jak trénovat flexibilitu (rozsah) správně, pokud jej potřebuji pro sport?
▫️
Doufáme, že se vám bude rozhovor líbit a těšíme se na vaši zpětnou vazbu 🤝.
▫️
Děkujeme také za skvělou a přínosnou spolupráci s redakcí @casopisdieta , @marie.makovska 🤝.
▫️
#rozhovor #informace #vyvracenimytu #odpovedi #dotazy #otazky #protahovani #strecink #rozcviceni #rozcvicka #myty #fakta #trenink #informace #vedomosti #praxe ...

80 1

antmann_strength_conditioning

View

Srp 20

Open

💪Jirka už má na naší zdi hned tři příspěvky👏.
▫️
1️⃣Nejdříve jeho velká proměna!💥
2️⃣Shyby s vlastní vahou naprosto bez zaváhání💪
3️⃣…a tentokrat? 190kg na HIP THRUST 😅👏🔝
▫️
Skvělá práce Jirko! Děkujeme za důvěru a jedeme dál🤝🔝💪.
▫️
#training #motivation #discipline #strength #legday #hipthrust #190kg #onehundredandninety ...

115 5

antmann_strength_conditioning

View

Srp 18

Open

Bebíčka mi ubývají a trénink je podle mých potřeb 🙂

Léta jsem cvičil rád a léta jsem cvičil špatně. Tréninky jsem prokládal návštěvami rehabilitací, fyzioterapeutů, pohybových expertů a nechal tam nemalé peníze. Později jsem přešel na cvičení s vlastní vahou, velkou činkou a kettlebells, ale forma skupinových lekcí a posléze domácího cvičení způsobovala, že jsem často chyboval a cviky neprováděl správně. Problémy přetrvávaly a jako nadšený „hobík“, jsem střídal periody, kdy jsem byl při síle anebo jsem měl nějaký problém. Vzhledem k mému zaměstnání a stylu života, jsem potřeboval tyto problémy začít definitivně řešit.🤔
◽️
U „ Mravenců“ mi vyhovuje face to face trénink, kdy mám svého trenéra jen pro sebe a tudíž je prakticky vyloučena možnost nesprávného provedení cviků. Dále oceňují flexibilitu a upravování tréninkových jednotek, dle diagnostiky a mých aktuálních „bebíček“ (které naštěstí pomalu ubývají). Můj osobní „tělocvikář“ Honza Kloboučník, už mě má přečteného a pružně reaguje na můj aktuální stav, šije mi tréninky na míru a já pociťuji znatelný progres prakticky ve všech aspektech svého každodenního pohybu.👍🏻
◽️
Je to ideální kombinace, silového, funkčního a popřípadě nápravného tréninku, přesně podle vašich potřeb. Prostě, nejdřív se hýbat dobře a potom často. Tréninková hodina je vytěžena na maximum, není „vykecávací“ a nehraje tam komerční rádio. A na závěr, velké díky za sestavování tréninků dle mého nepravidelného rozvržení služeb u pražských hasičů a záchranky.😊

Jan Kořínek, hasič/řidič záchranné služby

-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace

#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning ...

19 0

antmann_strength_conditioning

View

Srp 11

Open

Huge improvements in strength levels💪🏻

As an alpine skier, proper conditioning is critical to skiing fast and avoiding injuries.
▫️
I joined Antmann in the summer to work with professionals who would ensure that I would be ready for exactly that. I began to work with Kuba, and after a short time, I saw huge improvements in my lifting technique and strength levels.👌🏻
▫️
I can confidently say that Antmann helped me be ready for the ski season.🥳👍🏻

Elese Sommer, lyžařka

-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace

#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning ...

20 0

antmann_strength_conditioning

View

Srp 7

Open

Další skvělý výkon! 💥
▫️
Tentokrát v podání naší Janči, která je naši klientkou už krásných 6 let 🤝👏.
▫️
Janča zmešká trénink pouze ve výjimečných případech a tak není divu, že podává celoročně skvěle výkony. Tento ale stojí obzvlášť za zmínku.
▫️
Janča na videu zvedá s naprostým přehledem více než jeden a půl násobek své tělesné hmotnosti (konkrétně 95kg na čince) 💪🔝.
▫️
PS: Janča k nám původně přišla s bolestmi paty a zad.
▫️
Skvělá práce 👏👏👏. Jedeme dál 🤝👍.
▫️
#strength #conditioning #training #sumodeadlift #sumodeadliftpr #proudofyou #congratulations #trenink #silaakondice #mrtvytah #skvelyvykon #dobraprace #gratulujeme #spoluprace #hrdost #antmann_strength_and_conditioning ...

97 1

Načíst další Sledovat na Instagramu

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Vždy povoleno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Cookie	Délka	Popis
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Functional

Performance

Analytics

Others

Login with Clinika

Tag: Hluboká stabilizace páteře

HRUDNÍ PÁTEŘ – ČÁST ZAD NA KTEROU ZAPOMÍNÁME!

Používáme Cookies