Je pro vás důležité
zdraví a chcete být
v dobrých rukou?
Nejsme další obyčejné fitko.
Je pro vás důležité
zdraví a chcete být
v dobrých rukou?
Nejsme další obyčejné fitko.
Náš přístup a filozofie
Všechno máte ve svých rukou, ale nejdůležitější je odhodlání. Pro zbytek jsme tady my, náš unikátní přístup a zkušený tým trenérů Antmann. Ukážeme vám, že jste lepší než si myslíte a silnější než věříte.
Tým profesionálních trenérů
Naši trenéři a fyzioterapeuti se postarají, abyste sportovali bez omezujících bolestí a aktivity si tak užívali naplno.
Komplexní přístup
Diagnostika
Je naprosto nezbytným prvním krokem k zahájení spolupráce. U Antmanna postupujeme podle individuálního tréninkového plánu, který je klientovi ušit na míru právě díky vstupnímu vyšetření pohybového aparátu.
Prevence zranění
U Antmanna pracujeme s daty, která si o klientovi zjistíme při úvodní diagnostice. Díky nim a individuálnímu přístupu jsme schopni do tréninkového plánu zařadit prvky, které pomohou předcházet zraněním, která by jinak klientovi hrozila.
Silový a kondiční trénink
Pod vedením profesionálních trenérů naše klienty učíme, že síla a kondice se nezíská bezhlavým posilováním od stroje ke stroji. Většina z nás nejprve potřebuje posílit střed těla, naučit se dýchat a teprve potom začít zvedat výkonnost.
Slova našich klientů
Co na to říkají klienti, kteří s námi již cvičí?
Vše začíná diagnostikou
Diagnostika je u Antmanna prvním krokem ke startu jakékoliv spolupráce. Bez ní nelze do sportovního programu vstoupit.
2 000 Kč
v ceně je zahrnut i vstup do centra
Napsali o nás
Podcast
Ve spolupráci s Youradio Talk vyšel (zatím) 8-dílný podcast.
Blog
Nejnovější příspěvky na našem blogu a Instagramu.
PREVENCE ZRANĚNÍ KOLENE
MÝTUS (?) ZVANÝ TENISOVÝ LOKET - LÉČBA A PREVENCE
ZRANĚNÍ KOLENE NEZNAMENÁ KONEC SPORTOVÁNÍ
Najdete 5 rozdílů?
▫️
1. video @radimsimek44
2. video @adamantmann
▫️
..pomohu vám - téměř žádné nenajdete…
▫️
Spolupráce s klienty jsou různé. Někdy to bývá opravdu „pouze“ o tom, navést klienta na správnou cestu. Nedělat z něj neustálého pacienta, ale vysvětlit mu, kde je problém, naučit ho s problémem pracovat, odstranit a tzv. „vypustit ho do světa, ať se osamostatní“.
▫️
O tom ale tenhle příspěvek není. Tento příspěvek je o smyslu dlouhodobé spolupráce.
▫️
Dnes dorazil Radim na svůj první off season trénink roku 2023 a v pauze jsme zavzpomínali na to, kdy jsme se potkali poprvé (2016). Tento rok už je to sedm let od našeho prvního setkání.
▫️
Smyslem naší dlouhodobé spolupráce není to, abych Radima učil techniku anebo ho každý rok zahltil množstvím nových cviků. Smyslem je neustálé zlepšování se v tom, co aktuálně Radim potřebuje a zároveň mu zajistit a nabídnout místo, ve kterém ví, že o něj bude vždy s maximálním nasazením a péčí postaráno a může se na něj spolehnout.
▫️
Každý rok vycházíme z dat, které jsme nasbírali v předešlých přípravách. Když se mě kdokoliv zeptá, co jsme dělali v červenci roku 2016, v roce 2018, loni anebo v srpnu roku 2017, budu to vědět a i Radim se může zpětně podívat do všech záznamů. Víme přesně, jak probíhala rehabilitace jeho zranění, víme přesně jaké váhy, tempo a počty opakování jsme volili, když jsme budovali sílu anebo jaké cviky jsme volili, když jsme se zaměřovali na výbušnost/rychlost anebo kondici.
▫️
Stoprocentně v plánech najdete i mou počáteční nezkušenost anebo chyby, stejně tak momenty, kdy nebylo Radimovi dobře, byl přetrénovaný, nevyspalý anebo unavený.
▫️
I o tom je dlouhodobá spolupráce - o společném růstu, získávání zkušeností a zlepšování se.
▫️
Dnes Radim dorazí na trénink a přesně ví, co má dělat. Ví, jak má vést svou statickou i dynamickou rozcvičku, ví přesně, jak se před-aktivovat před tréninkem, ví přesně danou techniku cviků, kterou společně roky zlepšujeme.
O to víc se pak můžeme soustředit na to, co aktuálně potřebuje.
▫️
A o tom je podle mě dlouhodobá spolupráce…
▫️▫️
PS: další videa jsou takovým nahlédnutím do historie i současnosti 💪, bohužel ale nelze nahrát víc než 10 videí 🤷♂️.
▫️▫️
5 důvodů, proč každý z nás potřebuje silový trénink.💪
▫️
1️⃣Kvalitně nastaveným silovým tréninkem posilujeme nejen svaly, ale také vazy, šlachy a kosti. Tím efektivně snižujeme riziko zranění nebo úrazu. Věda nám jasně dokládá, že silový trénink je efektivnější prevence zranění, než například strečink.🏋️
▫️
2️⃣Silový trénink jako prevence proti onemocněním. Pokud se budeme dostatečně hýbat, snižujeme riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a dokonce některých druhů rakoviny. Vhodně zvolený trénink (alespoň 2x týdně v kombinaci s aerobní aktivitou) nás dokáže efektivně zbavit tukové tkáně, která mimo jiné zvyšuje zánětlivé procesy v těle.🫀
▫️
3️⃣Díky procesům v našem těle, vyvolaných silovým tréninkem, zlepšujeme funkce mozku. Cvičení nám pomáhá lépe se koncentrovat na práci nebo učení ve škole.🧠
▫️
4️⃣Silový trénink má i antidepresivní účinky. Mezi látky, které mají pozitivní dopad na naší náladu patří například dopamin nebo endorfiny.🙋♂️
▫️
5️⃣Silovým tréninkem dosáhnete efektivní přeměny postavy. Na rozdíl od aktivit jako je běh nebo jízda na rotopedu, cvičením se závažím dokážeme efektivně redukovat tuk a přitom budovat svaly, které dělají hezké křivky jak u žen, tak mužů.🦸♀️🦸♂️
▫️
Pokud chcete se cvičením začít a nevíte jak na to, rádi Vás přivítáme v našem centru a celým procesem Vás provedeme.🤝🙂👍
▫️
#spoluprace #silovytrenink #trenink #pohyb #zdravyzivotnistyl #rehabilitace #motivace #fyzioterapie #kondice #vytrvalost #sila #osobnitrener #osobnitreninky #osobnitrenerpraha #privatnifitness #pohybjezivot #pohybjeradost #antmann_strength_and_conditioning #antmann #pohybbezbolesti #worklifebalance #pracovnivykon #prevence #prevencezraneni #silovytrenink #nasiklienti
🎁DÁREK, KTERÝ MÁ SMYSL🎄🔝
▫️
Když chce doktor léčit, musí pacienta nejdříve prohlédnout 👨⚕️🩺. Když chce architekt stavět, musí nejdříve narýsovat plány 📉🏗.
▫️
A přesně tak to funguje i u silového a kondičního tréninku, a o to víc při nápravách bolestivých obtíží pohybového aparátu 🏋🏻♂️💪.
▫️
Diagnostika umožňuje trenérům nalézt příčiny pohybových obtíží a výkonnostních rezerv. Pomocí těchto informací pak vedou klienta sportovním tréninkem tak, aby je postupně odstraňovali ✅.
▫️
Rádi bychom vám nabídli nápad na dárek, který má podle nás opravdový smysl. Pokud máte ve svém okolí kamaráda, člena rodiny anebo kolegu, který má motivaci začít se lépe/více hýbat a cvičit 🏋🏻♂️ anebo si delší dobu stěžuje na problémy, týkající se pohybového aparátu 🤷♂️, uděláte mu voucherem na diagnostiku pohybového aparátu určitě radost 🎁🎉.
▫️
Kromě voucherů na diagnostiku pohybového aparátu vám rádi nabídneme i vouchery na tréninkové lekce s našimi trenéry 🏋️.
▫️
Pro koho jsou naše tréninky určeny? Pro všechny. U nás nerozlišujeme, jakou má kdo momentálně fyzickou kondici, ani kolik mu je let. Jediné, co vítáme, je odhodlanost a touha po aktivním pohybu.
▫️
Věříme, že pod naším odborným vedením se každý z nově příchozích bude brzy radovat ze zvýšení úrovně své trénovanosti 🏋️.
▫️
Jak probíhá trénink? Během tréninkové jednotky pracuje klient se svým trenérem na individuální bázi. Vycházejí z úvodní diagnostiky a tréninkového plánu na míru 🔝💪.
▫️
Pro objednání nás prosím kontaktujte na našem e-mailu: info@antmann.cz 📩. Rádi s vámi doladíme veškeré podrobnosti.
▫️
Těšíme se na viděnou v našem centru 🏋🏻♂️.
▫️
Tým ANTMANN strength and conditioning.
▫️
#praha #kondice #trenink #zdravi #pohyb #worklifebalance #trener #kancelar #motivace #darek #darekkterymasmysl #darekkterypomaha #cviceni #rehabilitace #vanoce #voucher #vpohybu #profesionalita #kvalita #spoluprace
Easy 100kg 🤩👏💪🎉🔝.
▫️
#newpr #onehundred #deadlift #strengthwoman
Druhý rok letní přípravy.
They did the impossible 🙏🏻
I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one-on-one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete.⛷
◽️
I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.😊
Celine Sommer, lyžařka
-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace
#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning
První rok letní příprava a rehabilitace ACL.
They did the impossible 🙏🏻
I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one-on-one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete.⛷
◽️
I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.😊
Celine Sommer, lyžařka
-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace
#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning
Janča 💁🏻♀️ @j.kaufmanova a její první stovka 💯 na rovné ose! 💥💪👏.
▫️
Famózní práce 🔝. Gratulujeme 🤝.
▫️
#deadlift #record #proud #proudofyou #deadlift #sumodeadlift #strength #conditioning #newpr
3️⃣ OTÁZKY A ODPOVĚDI na téma STREČINK:
▫️
Už druhé pokračování rozhovorů ve spolupráci s @casopisdieta , ve kterém odpovídá náš trenér Adam Antmann na často kladené otázky 👍.
▫️
Tématem tohoto krátkého rozhovoru je strečink. Adam v rozhovoru odpovídá na tyto tři dotazy 👍:
▫️
1️⃣Jak moc důležitý je strečink?
Má smysl dělat lekce strečinku?
▫️
2️⃣Co když si nedosáhnu na špičky nohou?
▫️
3️⃣Jak trénovat flexibilitu (rozsah) správně, pokud jej potřebuji pro sport?
▫️
Doufáme, že se vám bude rozhovor líbit a těšíme se na vaši zpětnou vazbu 🤝.
▫️
Děkujeme také za skvělou a přínosnou spolupráci s redakcí @casopisdieta , @marie.makovska 🤝.
▫️
#rozhovor #informace #vyvracenimytu #odpovedi #dotazy #otazky #protahovani #strecink #rozcviceni #rozcvicka #myty #fakta #trenink #informace #vedomosti #praxe
💪Jirka už má na naší zdi hned tři příspěvky👏.
▫️
1️⃣Nejdříve jeho velká proměna!💥
2️⃣Shyby s vlastní vahou naprosto bez zaváhání💪
3️⃣…a tentokrat? 190kg na HIP THRUST 😅👏🔝
▫️
Skvělá práce Jirko! Děkujeme za důvěru a jedeme dál🤝🔝💪.
▫️
#training #motivation #discipline #strength #legday #hipthrust #190kg #onehundredandninety
Bebíčka mi ubývají a trénink je podle mých potřeb 🙂
Léta jsem cvičil rád a léta jsem cvičil špatně. Tréninky jsem prokládal návštěvami rehabilitací, fyzioterapeutů, pohybových expertů a nechal tam nemalé peníze. Později jsem přešel na cvičení s vlastní vahou, velkou činkou a kettlebells, ale forma skupinových lekcí a posléze domácího cvičení způsobovala, že jsem často chyboval a cviky neprováděl správně. Problémy přetrvávaly a jako nadšený „hobík“, jsem střídal periody, kdy jsem byl při síle anebo jsem měl nějaký problém. Vzhledem k mému zaměstnání a stylu života, jsem potřeboval tyto problémy začít definitivně řešit.🤔
◽️
U „ Mravenců“ mi vyhovuje face to face trénink, kdy mám svého trenéra jen pro sebe a tudíž je prakticky vyloučena možnost nesprávného provedení cviků. Dále oceňují flexibilitu a upravování tréninkových jednotek, dle diagnostiky a mých aktuálních „bebíček“ (které naštěstí pomalu ubývají). Můj osobní „tělocvikář“ Honza Kloboučník, už mě má přečteného a pružně reaguje na můj aktuální stav, šije mi tréninky na míru a já pociťuji znatelný progres prakticky ve všech aspektech svého každodenního pohybu.👍🏻
◽️
Je to ideální kombinace, silového, funkčního a popřípadě nápravného tréninku, přesně podle vašich potřeb. Prostě, nejdřív se hýbat dobře a potom často. Tréninková hodina je vytěžena na maximum, není „vykecávací“ a nehraje tam komerční rádio. A na závěr, velké díky za sestavování tréninků dle mého nepravidelného rozvržení služeb u pražských hasičů a záchranky.😊
Jan Kořínek, hasič/řidič záchranné služby
-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace
#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning
Huge improvements in strength levels💪🏻
As an alpine skier, proper conditioning is critical to skiing fast and avoiding injuries.
▫️
I joined Antmann in the summer to work with professionals who would ensure that I would be ready for exactly that. I began to work with Kuba, and after a short time, I saw huge improvements in my lifting technique and strength levels.👌🏻
▫️
I can confidently say that Antmann helped me be ready for the ski season.🥳👍🏻
Elese Sommer, lyžařka
-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace
#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning
Další skvělý výkon! 💥
▫️
Tentokrát v podání naší Janči, která je naši klientkou už krásných 6 let 🤝👏.
▫️
Janča zmešká trénink pouze ve výjimečných případech a tak není divu, že podává celoročně skvěle výkony. Tento ale stojí obzvlášť za zmínku.
▫️
Janča na videu zvedá s naprostým přehledem více než jeden a půl násobek své tělesné hmotnosti (konkrétně 95kg na čince) 💪🔝.
▫️
PS: Janča k nám původně přišla s bolestmi paty a zad.
▫️
Skvělá práce 👏👏👏. Jedeme dál 🤝👍.
▫️
#strength #conditioning #training #sumodeadlift #sumodeadliftpr #proudofyou #congratulations #trenink #silaakondice #mrtvytah #skvelyvykon #dobraprace #gratulujeme #spoluprace #hrdost #antmann_strength_and_conditioning