Krok za krokem
Krok 1
Nejsme obyčejné fitko. U Antmanna začínáme vždy diagnostikou pohybového aparátu. Jde o komplexní prohlídku, během níž zjistíme příčiny vašich pohybových omezení. A nejen to, díky zevrubnému vyšetření odhalíme vaše výkonnostní rezervy, což je výborný start k aktivní nápravě. Tento proces trvá zhruba 60 až 90 minut.
Krok 2
Výsledky diagnostiky použijeme k vytvoření individuálního tréninkového plánu, který probíhá vždy pod vedením našich certifikovaných trenérů. Ano, do Antmanna si nikdy nechodíte zacvičit sami.
Krok 3
Pro koho jsou naše tréninky určeny? Pro všechny. U Antmanna nerozlišujeme, jakou má kdo momentálně fyzickou kondici, ani kolik mu je let. Jediné, co vítáme, je odhodlanost a touha po aktivním pohybu. Věříme, že pod našim odborným vedením se každý z nově příchozích bude brzy radovat ze zvýšení úrovně své trénovanosti.
Krok 4
Jak probíhá trénink? Během tréninkové jednotky pracuje klient se svým trenérem na individuální bázi. Vycházejí z úvodní diagnostiky a tréninkového plánu na míru. Kromě silového a kondičního tréninku se tak často dostane i na Antmannovu specializaci – odstraňování akutních nebo chronických bolestí. Většinou se jedná o nápravy problematických oblastí bederní páteře, kolen, kyčlí nebo ramen.
Krok 5
Jak často trénujeme? Frekvence tréninkových jednotek záleží zcela na klientovi. Nikdy ale ne méně než jedenkrát týdně.
Krok 6
Jak se objednávám? Přes online formulář.
Vstupní diagnostika
Je naprosto nezbytným prvním krokem k zahájení spolupráce. U Antmanna postupujeme podle individuálního tréninkového plánu, který je klientovi ušit na míru právě díky vstupnímu vyšetření pohybového aparátu. Jen tak můžeme garantovat, že se našemu týmu podaří odstranit bolestivé obtíže a plně se věnovat aktivnímu zlepšování síly a kondice.
Cena diagnostiky
2 500 Kč
v ceně je zahrnut i vstup do centra
Prevence zranění
U Antmanna pracujeme s daty, která si o klientovi zjistíme při úvodní diagnostice. Díky nim a individuálnímu přístupu jsme schopni do tréninkového plánu zařadit prvky, které pomohou předcházet zraněním, která by jinak klientovi hrozila.
Cena lekce
1 290 Kč
v ceně je zahrnut i vstup do centra
Silový trénink
Pod vedením profesionálních trenérů naše klienty učíme, že síla a kondice se nezíská bezhlavým posilováním od stroje ke stroji. Většina z nás v dnešní době nejprve potřebuje posílit střed těla, naučit se dýchat a teprve po zvládnutí základů začít pracovat na zvedání výkonnosti. Věříme v trvale udržitelné sportování.
Cena lekce
1 290 Kč
v ceně je zahrnut i vstup do centra
Ze života
"O Mraveništi jsem se poprvé dozvěděl z týdeníku Reflex. Zaujal mě Adamův přístup k lidskému tělu a jeho správnému a zdravému fungování. Zároveň jsem v té době sám trpěl bolestmi se zády a kyčlí a proto jsem Adama oslovil a po diagnostice začal pravidelně cvičit. Nejprve 1x týdně, po nějaké době 2x týdně. Za tu dobu jsem se naučil více o svém těle, zpevnil jsem se, získal větší sílu a mám lepší fyzickou kondici. Zároveň jsem se naučil nové techniky jak pro zlepšení mobility, tak pro např. pro zvedání těžkých břemen v běžném životě. Díky Adamovi a mému trenérovi Kubovi je pravidelné cvičení již plně součástí mého života a s jejich pomocí se postupně posouvám dál k překonávání dalších výzev "
Trpěla jsem dlouhodobými bolesti zad. Ani nespočítám u kolika fyzioterapeutů jsem byla na vyšetřeních. Můj poslední fyzioterapeut mi doporučil vyzkoušet jiný přístup – začít posilovat. Přímo mi doporučil Antmanna. Přiznám se, že jsem ze začátku byla trochu skeptická, nicméně mě ujistil, že do posilovny chodí i lidé, kteří právě potřebují pomoci s bolestmi těla, že se tam zaměřují i na rehabilitaci.
Objednala jsem se tam tedy a dozvěděla jsem se, že potřebuji posílit střed těla a naučit se správně dýchat. A tak jsem začala docházet do posilovny na tréninky s Kubou. Po čase mé bolesti zad ustaly. Celkově se cítím silnější, zdravější a docházení do posilovny se stalo velmi příjemným odreagováním od každodenních starostí.
Do tělocvičny Antmann jsem přišla s problémem vyhřezly plotýnky. Byla provedena diagnostika těla a rozepsané cviky.
S Vojtou cvičím už vic než rok. Všechno mi předvedl, vysvětlil a naučil. Zapomněla jsem na bolesti zad. Líbí se mi že na každou hodinu přichází s novými cviky. Umí vysvětlit o práce svalu, kloubu.
Vojta mi učí správně provádět cviky na strojích, a s různými pomůckami, což pomáhá mi i v živote třeba správně zvednout tašku s nákupem))
Trenér Honza je super člověk jak trenérsky tak i lidsky. Trenér který nekecá a maká . 100% pozorný a pohotový každý cvik opravit. Takže pokud chceš někoho kdo se ti opravdu bude věnovat tak Honza je Top volba 😉 Techniku i provedení všech cviků má také na výbornou . Vřele doporučuji 😉
Proč právě Adam Antmann a jeho “mraveniště”? Bojujíc s trvalými bolestmi zad si takhle poslouchám rozhovor-už nevím zda dvtv nebo reflex-a tam takový nadšený klouček nečekaně rozumně povídá o tom jak funguje tělo a jak cvičit.Hnedle jsem se objednala a od té doby mě má na krku. Hýbu se celý život, leccos jsem vyzkoušela.A tenhle Mravenec to fakt umí. Je poctivý, připravený a přemýšlivý. Neodpouští, ale nejde za hranici možností těla. Hledá cesty, neupadá do návyků.Stále se učí a pracuje na sobě i na ostatních. Obklopil se skvělými lidmi.Myslí si, že je děsivý, ale je to laskavý kluk.😜Po dvě rána v týdnu se mi tam nechce, ale vždycky se vracím domů lehkým krokem a s veselou myslí.Takže mu hodlám zůstat na krku dokud unesu byť i jen párátko dřevěné🙊Teď aby nezpychnul...👻
„Do návštěvy Maraveniště mě motivoval kamarád, který tam už nějakou dobu chodil a byl najednou fit 🙂 V době první návštěvy mě pobolívalo pár míst na těle a celkově jsem se necítil moc ve formě. Po půl roce cvičení jsem s výsledky fakt spokojený – mám víc síly, cítím se líp, mám lepší vzorce pohybů u běžných věcí, odezněly různě bolesti po těle a současně jsem schopen se pomocí rolování „opravit“ i drobné svalové neduhy. Vyhovuje mi přístup jeden na jednoho, cvičení je pak mnohem efektivnější… a Honzu Klouboučníka jako svého trenéra můžu jen doporučit – je s ním sranda a nic Vám v tréninku neodpustí. Nejčastější věta je „Je to intenzivní?“ :-)“.
Spolupráce s Adamem se datuje od roku 2014, kdy mně k němu přivedlo doporučení jeho spolupracujícího fyzioterapeuta - řešil jsem tenkrát problém s velkou bolestí a špatnou funkcí kolene. Adam se mnou několik měsíců rehabilitačně a silově trénoval, až bylo vše v pořádku. Trénoval jsem s ním i po odstranění mého problému, protože důvodů pro další spolupráci bylo mnoho - maximální věnování se klientovi, perfekcionismus, cvičení přesně na míru, poznávání správného provedení cvičení (do té doby jsem si myslel, že základní cviky jako třeba dřep a klik umím - velký omyl:-) ...a hlavně neustálá snaha posunout tréninkové (a rehabilitační) metody dál a dle nejnovějších trendů (semináře, certifikace atd.)
Proto mě nepřekvapil (při Adamově tahu na branku) jeho přesun z pronajmutého fitka do vlastních prostor a v posledních letech pak hlavně vybudování rozsáhlého gymu s maximem vybavení a několika trenéry. Opět se mi spolupráce s týmem Adama vyplatila při mém zranění vazu v kotníku, kdy díky péči Vojty jsme v krátké době toto zranění zrehabilitovali a nenechalo nejmenší omezení ve sportu.
Takže tohle všechno jsou důvody, proč s týmem Adama trénuji a trénovat dál budu (i když mě nějaký pohybový problém aktuálně netrápí), protože ten hlavní duch se za těch sedm let nezměnil - maximální profesionalita, snaha co nejvíce pomoci klientovi a věnovat se mu, sledování nejnovějších trendů v tréninku a rehabilitaci, špičkové technické vybavení, moje neustálé učení se novým cvikům (které využiji i doma) ...no a v neposlední řadě super přátelská a neformální atmosféra, která v gymu díky klukům vládne.
Ačkoliv sportuji od mala a velkou část mládí na vrcholové úrovni, neměla jsem osvojené správné pohybové vzorce, do toho se přidalo sedavé zaměstnání, začaly se projevovat silné bolesti zad a další druhotné obtíže.. to byl primární důvod návštěvy ANTMANN s.&c., pod vedením trenéra jsme postupně “napravovali”, co bylo potřeba a bolesti zad úplně zmizely, z nápravy jsme pokročili k “údržbě” fyzické kondice, což byl druhotný důvod mé návštěvy, a musím říct, že se cítím skvěle! Navíc krom profesionálního přístupu je toto prostředí velmi přátelské! Tréninky jsou pro mě taková energetická bomba!
I came for the first time to antmann one year ago. I was having huge pain in my knee and barely walked straight. We started working with Vojta. Besides the suport and training in gym, Vojta always cares about my well being and celebrates my successes and progress with the knee. As a side effect, my Czech improved 😅 I cannot recommend more those guys, they are doing a great job!
Jak se stalo, že jsem se dostala do sportovního centra Antmann a začala cvičit s osobním trenérem? Vzhledem k tomu, že už mám na krku pár křížků , občas o sobě dalo tělo vědět nějakou bolestí. Pokud to bylo jen chvilkové , moc jsem se nad tím nezamýšlela. Bolesti krční páteře se ozývaly čím dál častěji a já to řešila většinou tišícími léky. Pak si toho všiml můj syn a domluvil mi schůzku se specialistou na pohybové problémy. A tak jsem se seznámila s Adamem Antmannem , který se mnou probral moje problémy , stanovil diagnozu a následně mi doporučil trenéra Jakuba. Nikdy jsem osobního trenéra neměla a vždy jsem spíše inklinovala ke kolektivnímu cvičení a proto jsem byla ze začátku velmi nejistá , zda je to pro mě to pravé. Po několika hodinách jsem věděla, že to bylo správné rozhodnutí. Jakub mi vysvětlil , jak správně dýchat, ukázal mi jednoduché cviky , které budu pravidelně cvičit doma . V tělocvičně jsem pod jeho odborným vedením posilovala především zádové , stehenní a břišní svaly. Motivací pro pravidelné cvičení byly nejen mé zdravotní problémy, ale i celkové zlepšení fyzické kondice a v neposlední řadě příjemné setkání s milými lidmi v tělocvičně. Takže šlo o posílení nejen fyzického , ale i duševního zdraví.
V současné době jsem odkázaná jen na domácí cvičení a procházky po okolí a doufám, že toto divné období už někdy skončí a budeme se moci vrátit k věcem, které nám přinášely radost.
Do klubu Antmann chodím již několik měsíců a cítím velkou změnu nejenom ve zlepšení mého problému s tenisovým loktem ale také ve zpevnění celého těla. Je zde velmi osobní přístup a trenér přesně ví, na čem máte pracovat. Cítím se mnohem lépe! Děkuji trenérovi Honzovi Kloboučníkovi.
K Mravencům jsem začal chodit hlavně proto, abych pravidelně kompenzoval svoje sedavé zaměstnání a trochu se udržoval v kondici. Tréninky pro mě byly o dost zajímavější než hodina v klasickém fitku, naučil jsem se chápat vlastní tělo a spoustu nových cviků, o kterých se na ronnie.cz nedočtete. Tréninkový plán mi vždy velmi ochotně upravili podle mého zdravotního stavu nebo toho, co mě zrovna čekalo za sportovní výkon. Velkou výhodou je privátní tělocvična, takže se zde člověk neplete s hromadou ostatních lidí a coach se 100% soustředí jen na práci s vámi. Nejvíc si zde cením, že i přes naprosto profesionální přístup trenérů a vysokou intenzitu tréninků je to místo s neskutečně kamarádskou atmosférou kam se člověk každý den těší (pokud teda nemusí vstávat v 6 ráno 🤣).
„Znáte to: sedíte v práci hodiny, dny a roky za počítačem a vždycky se najde něco, proč místo pohybu napsat další e-mail, vyřídit ještě jeden důležitý telefonát, meeting. Až jednoho dne jdete po dobré večeři spát a ráno se vzbudíte s nějakou fajn civilizační chorobou, nadváhou či klasickým kancelářským zraněním. Jak je to možné, vždyť jsem včera byl ještě docela ve formě? Jenže to včera bylo třeba v mém případě před patnácti lety. Reálně tak dvaceti. Rád vyprávím Adamovi (můj trenér) o tom, jaký sportovec jsem kdysi byl. A zatímco mě nechá vymluvit, profesionálně mě s každou další odcvičenou sérií vede k tomu, jaký sportovec být můžu.
Důvodů pro stagnaci a necvičení je milion a hledají se snadno. Důvod pro změnu je jen váš a i když najít ho se někdy zdá nemožné, v Antmann Vám určitě pomůžou.“
U Adama Antmanna cvičím již třetím rokem. Do centra jsem přišel s dlouhodobou bolestí zad. V tomto centru jsem poprvé před začátkem spolupráce a tréninku podstoupil podrobnou diagnostiku ke stanovení obtíží a nastavení tréninkového plánu. Po 4 čměsících problémy s bolestí odezněly. Díky tréninku jsem zaznamenal zlepšení celkové kondice, síly a stability. Oceňuji proklientský individuální přístup, perfektní vybavení gymu a stálé zlepšování celého týmu.
Cvičit jsem v Antmannu začala asi před půl rokem kvůli problémům s lopatkou. Postupně ji teď s mým skvělým trenérem Honzíkem dáváme dohromady a už po takhle krátké době cítím velkou úlevu. Z toho důvodu jsem přidala další hodinu a těším se na zázračné výsledky :)! Mravence absolutně doporučuji, nejen všem kancelářským krysám. Mají naprosto profesionální přístup a skvěle vybavenou tělocvičnu se super zázemím. A taky je tu sranda!
Příjemné prostředí a trenéři. Naučil jsem se tu dost nových věcí ale i správné držení těla například:dřepy, kliky, přítahy atd. no prostě super. Chození sem mně motivuje že příště zvednu víc, vydržím víc atd.
Po zranění při sportu jsem prodělal plastiku předního zkříženého vazu na obou kolenech. Ačkoliv jsem kolena dle doporučení lékařů zrehabilitoval, necítil jsem v nich potřebnou stabilitu a bál jsem se několik let provozovat jakýkoliv sport nebo jenom intenzivnější pohyb. Zároveň jsem se bál, že při pokusu o posílení kolen si neodborným cvičením v posilovně oslabená kolena ještě více zničím a byl jsem tedy v začarovaném kruhu, který vedl i k nárustu mojí tělesné váhy. Na doporučení jsem se zkusil přihlásit na diagnostiku pohybového aparátu v ANTMANN strength and conditioning a od počátku jsem byl přístupem Adama a všech okolo nadšen. Adam dokázal naprosto přesně odhalit příčiny mých problémů a s Jakubem jsme pak začali postupně pracovat na jejich odstranění, což se relativně rychle povedlo a já jsem se tak mohl začít postupem času věnovat i více silovějšímu tréninku. Nyní již opět mohu bez problémů hrát tenis či jezdit na snowboardu a dokonce se i přes přibývající roky (letos mi bylo 36 let) cítím po fyzické stránce stále lépe, skoro jako kdybych šel díky cvičení v ANTMANN proti proudu času!
Přišel jsem tedy na doporučení Vlčáka, protože jsem každé ráno nebyl schopný naklonit se nad umyvadlo, abych se umyl – jak mě bolely záda v bedrech. No a po měsíci cvičení u Vás jsem byl bez problémů. Pomohli jste mi taky po operaci kolene, co vnímám ale intenzivně je, že jste (jsi!) mě poslali k p. Bartoňovi, protože jsem měl 15 – 20 let bolesti v rameni a velmi omezené fungování ruky. On mi po jediné (!!) návštěvě bolesti zbavil a my spolu teď pracujeme na tom, aby se stav nevrátil.
Jsou to téměř tři roky, co jsem si v Reflexu přečetl rozhovor s Adamem. V práci trávím hodně času v kanceláři a veškeré moje pokusy o cvičení končily po pár návštěvách fitek „totální devastací“. Adamův koncept mě zaujal, proto jsem absolvoval vstupní diagnostiku, kde se potvrdilo to, co jsem vlastně už věděl, kondice mě už dávno upustila. Následně jsem dostal nabídku na „obnovení“ kondice se zaměřením na mé slabé partie. S Májou jsme začali nejen s obnovu základních pohybových vzorů, ale třeba i se správným dýcháním, které je při cvičení důležité. Postupně jsme s Májou, a následně s Vojtou, přidávali nové cviky a já začal cítit i svaly, o kterých jsem do té doby nevěděl. Mraveniště prochází neustálým vývojem a je z něj cítit ten zápal, který Adam pro svůj koncept má. Nic z toho by ovšem nefungovalo bez skvělého týmu trenérů, kterými se Adam obklopil. Do mraveniště nechodím jenom cvičit a vyčistit si hlavu, ale i načerpat ten pozitivní feeling a energii, kterými je celý prostor nasycen. Za to všechno celému týmu mraveniště děkuji.
Do společnosti Antmann jsem přišla s bolestí zad,která mě velice omezovala, jak v osobním tak pracovním životě. Jako majitelka společnosti poskytující účetní a daňové poradenství, trávím velice času u notebooku a v autě. Cvičím zde třetím rokem a bolest zad je pro mne již neznámé slovo. Navíc jako velký bonus jsou výsledky krom estetické stránky patrné i v běžném životě, kdy umím díky správným pohybovým návykům manipulovat s výrazně těžšími věcmi, než jsem si kdy myslela a je jedno zda to je moje dcera, těžký nákup, nábytek nebo pes :-). Mým trenérem je Vojta, který je ztělesněním energie, profesionality,empatie, velkých znalostí a dokáže odborné věci vysvětlit tak, že hned víte o čem mluví. A nesmím zapomenout na jeho neskutečnou trpělivost, moje výbušná povaha a občasná ztráta koncentrace mu sice někdy dělá vrásky na čele, ale i přesto dokáže v klidu a velmi rychle, i díky jeho velkému smyslu pro humor, docílit moji 100% koncentrace.
Mám ráda pohyb venku, nejlépe v horách. Běh, kolo, lyže. Posilovna nebyla nikdy moje oblíbené místo. Ale když jsem řešila jak předejít zdravotním problémům, naučit se správně protáhnout a posílit ty správné svaly pro zdravější pohyb, moje volba padla na Antmann.... Ačkoliv delší spolupráci přerušily moje mateřské povinnosti, některé cviky pravidelně cvičím i nadále a pomohly mi dostat se zpět do kondice.
Profesionální přístup a cvičení ušité na míru konkrétnímu člověku, to je to, co se mi líbí. Mohu jen doporučit.
Od doby, kdy jsem začala cvičit se cítím lépe a uvolněně.
"Už nějakou dobu Antmann gym navštěvuji a nemohu si spolupráci vynachválit, příjemné prostředí, moderní vybavení, skvělý tým trenérů a hlavně tréninky, které dávají smysl a přináší výsledky."
Pohybově-nápravné centrum ANTMANN jsem začala navštěvovat z důvodu úporné bolesti zad v oblasti bederní páteře. Toto centrum jsem si zvolila hlavně proto, že je zde kladen důraz na individualitu a správnou techniku cvičení. Po diagnostice pohybového aparátu jsem začala jednou týdně cvičit s trenérem Kubou. Nyní tělocvičnu navštěvuji více než rok a moje problémy se zády jsou dávno pryč, navíc se cítím v mnohem lepší kondici a na každý další trénink se vždy moc těším. Za mě celému týmu ANTMANN, a obzvlášť Kubovi, patří velký dík za profesionální přístup a hlavně za možnost cvičit v prostředí, kde se člověk cítí opravdu skoro jako „doma“.
S Honzou cvičím více než půl roku, přišla jsem z důvodů velkých bolestí zad a rukou od sedavého zaměstnání. I přesto, že jsem byla celý život zvyklá se pravidelně hýbat, moje tělo bylo místy oslabené a velmi přetěžované. Bolesti zmizely během prvního měsíce cvičení, každá hodina cvičení s Honzou je velmi zajímavá, funkční a zábavná. Díky Antmann týmu jsem konečně pochopila, co moje tělo potřebuje a jak s nim zacházet.
Často recenze nepíšu, ale tentokrát musím pochválit tým Adama, že byli jediní kdo přesně identifikovali problém a následně úplně jinou metodikou cvičení mi pomohli.
Jezdím Motocross a už to vypadalo, že mám něco se zády. Myslel jsem, že to jsou plotýnky, protože to byla nesnesitelná bolest v oblasti beder, ale ukázalo se, že celým tímto problémem je špatné fungování / slabý zadní řetězec svalů.
Předtím než jsem potkal Admam jsem vystřídal tři trenéry, kteří mě učili různé balanční cvičení která se jevily jako logické, ale i po 6 měsících nenastal zásadního posun. Adam mi ukázal úplně jinou cestu bez jediného " balančního" cvičení. Musím říci, že s výsledkem jsem byl překvapen během 3 měsíců.
Dodnes když cítím, že mám stejný problém začnu dělat tyto cviky a je po problému. Bohužel je to trochu dřina:-)))
Už je to víc jak dva roky, co jsem si přetrhl přední křížový vaz v levém koleni při přípravách na natáčení. Se zraněním jsem aktivně fungoval ještě přibližně další dva měsíce i když jsem věděl, že něco není v pořádku. Doktoři mi bohužel diagnostikovali LCA až po opětovném vyskočení kolena a pocitu nestability. Operaci jsem podstoupil ve Zlíně na začátku června roku 2019 a po čtrnácti dnech klidu a následném vytažení stehů jsem začal dojíždět na elektro a rehabilitace do Olomouce. Po třech měsících rehabilitací v Olomouci jsem se začal zajímat o to, jak se co nejrychleji vrátit ke sportu a k mojí práci. Můj kamarád z oboru mi jeden večer poslal odkaz na článek od Jakuba Houžvičky z Antmann Strength and conditioning na téma LCA, který mě zaujal. Vyhledal jsem si co je Antmann Str. and cond. a rovnou se přihlásil na diagnostiku pohybového aparátu. Poté jsem začal dvakrát týdně dojíždět z Olomouce do Prahy na tréninky a později jsem se kvůli cvičení a následným možnostem začít znovu pracovat do Prahy přestěhoval. Dnes už je koleno v pořádku a oslabená noha má zpátky svoji sílu. Nyní pracujeme s trenérem na síle, výbušnosti a prevenci proti dalším zraněním.
Léta jsem cvičil rád a léta jsem cvičil špatně. Jak říká jeden známý fyzioterapeut: „vršil jsem fitness na dysfunkci“. Tréninky jsem prokládal návštěvami rehabilitací, fyzioterapeutů, pohybových expertů a nechal tam nemalé peníze. Později jsem přešel na cvičení s vlastní vahou, velkou činkou a kettlebells, ale forma skupinových lekcí a posléze domácího cvičení způsobovala, že jsem často padal do chyb a cviky neprováděl správně. Problémy přetrvávaly a jako nadšený „hobík“, jsem střídal periody, kdy jsem byl při síle anebo jsem měl nějaký problém, který se řešil. Vzhledem k mému zaměstnání a stylu života, jsem potřeboval tyto problémy začít definitivně řešit.
U „ Mravenců“ mi vyhovuje face to face trénink, kdy mám svého trenéra jen pro sebe a tudíž je prakticky vyloučena možnost nesprávného provedení cviků. Dále oceňují flexibilitu a upravování tréninkových jednotek, dle diagnostiky a mých aktuálních „bebíček“ které naštěstí pomalu ubývají. Můj osobní „tělocvikář“ Honza Kloboučník, už mě má přečteného a pružně reaguje na můj aktuální stav, šije mi tréninky na míru a já pociťuji znatelný progres prakticky ve všech aspektech svého každodenního pohybu. Je to ideální kombinace, silového, funkčního a popřípadě nápravného tréninku, přesně podle vašich potřeb. Prostě, nejdřív se hýbat dobře a potom často. Tréninková hodina je vytěžena na maximum, není „vykecávací“ a nehraje tam komerční rádio. -)))
A na závěr, velké díky za sestavování tréninků dle mého nepravidelného rozvržení služeb u pražských hasičů a záchranky!
Poprvé jsem do ASC přišla začátkem roku 2020, osm měsíců po druhém porodu s tím, že bolest beder byla na denním pořádku a v kombinaci s nosením mladšího potomka dostávalo tělo pěkně zabrat. Nejprve s Adamem a později s Jendou jsme bolest beder odbourali díky správnému a funkčnímu cvičení, což samozřejmě vedlo i k postupnému posilování a zpevňování všeho ostatního. Nyní, po roce, si na bolest zad už nevzpomenu, stejně tak na bolest kyčlí a kolen, které se ozývaly téměř po každé větší zátěži...
Můj původní plán, chodit jen chvíli, naučit se co je potřeba a pak cvičit doma, jsem nakonec přehodnotila a do ASC chodím stále. Konečně mi cvičení přináší radost, nic mne nebolí, endorfiny po kvalitním tréninku fungují a vzhledem ke dvěma dětem je pro mě hodinka v tělocvičně i příjemný relax. Navíc jsem ráda, že mám možnost cvičit s Jendou, je to profík, který umí poradit, opravit, správně namotivovat a ještě se u tréninku dost nasmějeme.
Vzhledem k současné situaci nyní tréninky probíhají pouze online, a i když jsem tomu zprvu moc nevěřila, musím říct, že vše funguje jak má, Jenda uzpůsobuje cviky dle vybavení a možností, které doma mám, a kvalita tréninku je téměř srovnatelná.
Po 2 měsících cvičení s trenérem Vojtou mě přestaly bolet a otékat operovaná kolena.
Bez problémů můžu chodit na túry a běhat. Trénink mě nabíjí energií a hezčí postavy si všiml nejen manžel. Zhubla jsem v pase, což se mi po dětech roky nedařilo. Navíc velmi oceňuji přátelské a profesionální prostředí, kde vás trenér nenechá flákat. Nejlepší trénink, za posledních 10 let.
K Adamovi jsem poprvé přišla v březnu roku 2017 do jeho pidi tělocvičny, kde bylo místo akorát tak na jednoho cvičícího. Byla jsem rok po úrazu roztříštěné patní kosti. Operace nedopadla na 100 % a lékaři mi nabízeli dvě možnosti - kulhat nebo podstoupit ještě jednu operaci s nezaručeným výsledkem. V takovýchto případech začne člověk hledat vlastní možnosti řešení a tak jsem, shodou náhod, dostala doporučení na Adama.
Díky „mravenčí“ práci, pravidelným tréninkem a cvičením jsem přestala kulhat a časem jsem se dostala do celkově dobré kondice.
Již 4 roky chodím k Mravencům pravidelně cvičit a s klidným srdcem jejich tělocvičnu doporučuji. Užívám si individuální přístup a zájem o moje zdraví a ochotu vždy pomoci.
Za posledních 15 let jsem prošel rukama několika trenérů a rádoby expertů na fitness, ale teprve až s Vojtou mám pocit, že cvičení má smysl a řád…Vojta se vždy 100% koncentruje na svého klienta, je neuvěřitelně precizní, snaží se o dosažení dokonalosti každého cviku…nikdy bych nevěřil, jak velmi náročné bylo udělat jednoduchý dřep nebo klik, aby měl Vojta radost…a když jí má on, tak jak taky.
Ačkoliv jsem dlouhodobou spolupráci vzhledem k na mé poměry vyšší ceně dlouho zvažoval, jsem rád, že jsem se pro ni rozhodl a mohu ji opravdu doporučit. Mně přidělený coach je milý, trpělivý, zřejmě kompetentní člověk a za plán připravený na míru dle mých možností, zdatnosti a fyzických dispozic jsem vděčný. U každého cviku se navíc též dozvím, v čem člověku fyzicky pomůže z pohledu fungování těla. Nejedná se tak o tupou, bezmyšlenkovitě sestavenou rutinu, což nesmírně oceňuji. Musím také vyzdvihnout možnost dočasné náhradní distanční alternativy, díky které jsem nemusel spolupráci na dobu neurčitou přerušovat, ale v upravené podobě v ní pokračovat online z domova. To se může zdát jako drobnost, ale z mého pohledu dobrý příklad vítané flexibility.
As an alpine skier, proper conditioning is critical to skiing fast and avoiding injuries. I joined Antmann in the summer to work with professionals who would ensure that I would be ready for exactly that. I began to work with Kuba, and after a short time, I saw huge improvements in my lifting technique and strength levels. I can confidently say that Antmann helped me be ready for the ski season.
Do tělocvičny se každý týden těším. Je tu přátelská, ale profesionální atmosféra. Oceňuji, že mi je tréning šitý přímo na míru. Už za půl roku pod vedením Vojty, jsem pozorovala velké pokroky při jiných sportech. Vše mi precizně vysvětlí a dobře mě motivuje. I když je to někdy fyzicky náročné, na tréningu si příjemně mentálně odpočinu. Doporučuji všem, kteří si chtějí udělat čas pro sebe!
Celý život jsem aktivně sportoval, ale ve 33 letech jsem měl vážné problémy s páteří. Vyhřezlé 3 obratle a běhal jsem od doktorům (kteří mě chtěli operovat) k fyzioterapeutům (kteří mi operaci rozmlouvali). Všude jsem platil nemalé peníze a k ničemu to nevedlo. Kolega z práce mi doporučil Adama, který mu pomohl s bolestí zad. Ze začátku jsem byl skeptický, že by mi mohl silový trénink pomoci a spíše jsem se bál zhoršení. Ale velmi si mě získalo Adamovo nasazení, snaha se stále vzdělávat a hlavně individuální přístup, kdy se mě několikrát týdně ptal jak se cítím a podle toho upravoval skladbu a intenzitu tréninku. Již po měsíci cvičení začala bolest ustupovat a já se pomalu vracel k normálnímu životu. Dokonce jsem po půl roce cvičení mohl opět začít hrát basketball. Za dobu svého působení jsem již vystřídal 3 trenéry a všichni měli společný profesionální až puntičkářský přístup k tréninku a obrovské nasazení. Radši ani nepřemýšlím v jakém bych byl stavu nebýt Adama, Honzy a Vojty.
K Adamovi jsem přišla v zoufalém stavu po mnoha pokusech o “sama sebe” trénování. Prošla jsem diagnostikou, která potvrdila moje podezření o tom, že jako trenérka selhávám a doufala, že moje cvičení bude konečně odborně vedeno a já uvidím výsledky. Byl mi přidělen Vojta. Prý přísný trenér, který mi nedovolí odmlouvat a přinutí mě makat. Nutit mě nemusí, cvičení s ním je radost a mě moc baví. Vždy se usmívá, má dobrou náladu a je milý. Dokáže odhadnout, co mě bude bavit, co naopak štvát. Je trpělivý, když mi něco nejde. Po pár trénincích nacítil, jaký je můj cíl, co od cvičení očekávám. V minulosti jsem měla, v důsledku špatného cvičení, občasné zdravotní problémy, dneska jsem zdravá jako rybička. Cítím se skvěle, vidím výsledky, baví mě to a když přijde kontrolní vážení, tak říkám “Vojtíšku, miluju vás :)”.
Do Antmanna jsem se dostala úplně náhodou díky článku o nohách do X. Moc mě zaujal komplexní přístup a svalová dignostika jako základ před cvičením. Progres je vidět velmi brzy a jsem moc ráda, že jsem mohla cvičit právě zde. Báječní lidé, příjemné fitko, osobní přátelský přístup.
Na spolupráci s Antmann oceňuji individuální klientský tréninkový přístup.
Během diagnostiky mi byly přesně a jasným způsobem vysvětleny mé fyzické nedostatky, na které jsme se posléze v tréninku zaměřily a pomohly mi tak zdokonalit se fyzicky, cítit se lépe a zbavit se bolestí.
V tělocvičně panuje pozitivní a přátelská nálada a z místa odcházím vždy s úsměvem na tváři.
Skupina trenérů se neustále vzdělává a přináší tak svým klientům nové a nové cviky.
Spolupráce s Antmann mi ukázala, v kterých věcech jsem při silovém tréninku chyboval a tyto chyby jsme společně eliminovaly.
Tělocvična disponuje nejmodernějším vybavením pro silový trénink, které je stále obměňováno a přináší tak možnost dalších cviků, které v běžném fitness není možné provádět.
Trenéři každý pohyb klienta sledují a případně ho opraví.
Každý cvik je napřed zkušeným trenérem vysvětlený a následně správně technicky předveden.
Trenéři klientovy výsledky analyzují a zapisují. Vyhodnocují, zdali je vhodné volit progresivní či regresivní cvik pro optimální výsledky.
Trenéři jsou velice adaptabilní k časovým nárokům klientů. Případné náhrady TJ jsou řešeny ihned.
Jako aktivní sportovec, který se o silový trénink zajímá, odcházím z tréninku vždy obohacen o nové cviky a plný motivace.
O Adamovi a jeho týmu jsem se dozvěděl úplnou náhodou na Facebooku, kde svalnatej kluk psal o lidech mého tipu, manažerech, kteří si likvidují svůj život v kanceláři a nehledí na svoje fyzické a psychické zdraví. Dneska po letech kdy k Adamovi chodím můžu říct, že my jeho přístup změnil a hlavně zásadně zkvalitnil můj život. A i když jsem stále ve velkém zápřahu, tak zvládám vše lépe a moje tělo se stále zlepšuje. Adam pro mě není jen trenér a mentor v mém osobním životě, ale stal se z něj i můj velký kamarád. Díky Adame za vše co pro mě znamenáš. Přeji celému týmu hodně spokojených klientů a hlavně sílu do dalšího rozvoje. " Kdo chce sílu a psychiku míti musí k Antmannovi jíti"
Do ANTMANNa jsem šel po několika operacích kolene včetně plastiky křížového vazu. Cílem bylo dosáhnout fyzických předpokladů pro návrat k plnohodnotnému aktivnímu stylu života a výkonnostnímu sportu. Z toho důvodu jsem hledal trenéra, který má znalosti i praktické zkušenosti s prací se sportovci po obdobných zraněních. ANTMANNa jsem se rozhodl vyzkoušet, protože kluci pracovali už dříve i s profesionálními sportovci po závažných zraněních. Kluci mi pomohli zesílit a zvýšit hybnost zejména v operované noze. Zejména díky jejich systematickému přístupu a důrazu na správnou skladbu a techniku provedení cviků se mi zároveň podařilo předejít dalším zraněním či obtížím. Zároveň i poté, kdy už jsem byl schopen znovu sportovat, se mi i díky klukům dařilo dále pracovat na celkové výkonnosti a další silové přípravě.
I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one on one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete. I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.
Na cvičení jsem začal chodit pro prevenci běžeckých zranění a posílení pro zlepšení výkonů. Hned na začátku jsem zjistil, že většinu základních pohybových vzorů dělám blbě, včetně dýchání 🙂 Člověk si to ani neuvědomí, tak nějak myslí, že takové věci přece nejde dělat blbě, ale naopak málokdo je dělá správně. Chodím už třetí rok na posílení hlubokého stabilizačního sytému (core) a celkové posílení těla. Individuální přístup má v tomto rozhodně největší efekt. Každý je totiž jiný, má rozdílné dispozice a potřeby. Líbí se mi, že se tady se cvičí tak, jak je to pro tělo a svalové řetězce přirozené a hlavně prakticky využitelné v běžném či sportovním životě. Trenéři velmi dobře rozumí tomu, jak jednotlivé svaly i tělo jako celek fungují, a při cvičení vám neustále pomáhají
korekcí, abyste veškeré cviky prováděli správně. Prostě vás to nenechají udělat blbě 🙂 Navíc je v tělocvičně vždy fajn atmosféra a místo i pro vtípky 🙂 Každopádně jsou to naprostí profíci a já je můžu rozhodně doporučit.
Pánové se vydali jinou cestou, než je v naší kotlině u většiny trenérů obvyklé- nečekejte na prvním tréninku bench press nebo kladivový zdvih. Místo toho Vás, v závislosti na Vašem problému, čekají elementární cviky pro zvládnutí techniky a postupné nabalování nových rozmanitých cvičení. Já přišel s typickou civilizační „nemocí“ dnešní doby – bolavými bedry s navazující bolestí PDK, oboje významně komplikující nejen mojí nejoblíbenější kratochvíli – cyklistiku – ale i veškeré další oblasti života. Nečekal jsem zázraky, nečekal jsem, že budu za měsíc v pohodě (což jsem samozřejmě ani nebyl), ale výsledek se dostavil a nyní pokračuju ve cvičení i když jsem v plné kondici, protože mě to prostě baví. Zkrátka jak se říká – trust the process – a když se to dělá s profíky, můžete (jako je tomu u mě…) dosáhnout kalokagathie, věčného cíle Sokolů nebo antických Řeků. A navíc máte v ceně kromě ozdravného pohybu i psychiatra, kterému můžete do hlavy vymluvit třeba díru… A onen „psychiatr“ proti tomu nic nezmůže.
Nemyslela jsem si, že takhle koncipované tréninky budou něčím, co by mě mohlo bavit, co by mi mohlo pomoct. Nicméně bolest mých kolenou se stále zhoršovala a ani ortopedi a neurologové mi nedokázali pomoct.
Když jsem sem (k mravencům) přišla poprvé na diagnostiku trošku jsem se vyděsila. Nejen že jsem se dozvěděla, že celý život špatně zvedám věci ze země, ale že i špatně dýchám! Odcházela jsem odhodlaná se zlepšit a s nadějí, že mi konečně někdo s těmi koleny pomůže.
Postupem času se ta malá posilovna, ve které kvůli neustálým vylepšením nemůžu nic najít, stala místem, kde se vždycky cítím dobře. Nejen, že se cítím silnější, moje bolesti kolen jsou mírnější, ale poprvé přemýšlím nad pohyby, které každodenně dělám a (snad) je už dělám správně. Jednoduše se pokaždé když vcházím musím usmát!
Kvůli sedavému zaměstnání mě dlouhou dobu mě trápily problémy se zády. Hledal jsem nějaké řešení, jak to napravit a zároveň jsem chtěl zlepšit i svoji fyzickou kondici. Doporučení na Antmann sro přišlo od mé přítelkyně, která tělocvičnu již navštěvovala a byla z toho velmi nadšená. Přiznám se, že když jsem tam šel poprvé, byl jsem z toho nervozní, ale přátelský kolektiv s profesionálním přístupem nervozitu hned zahnal. Ze cvičení jsem odcházel domů příjemně unaven, obohacen informacemi, ale i pohodově nalazen. Navštěvování tělocvičny ve mě změnilo pohled na cvičení, vysvětlili mi, jak správně provádět cviky a začal jsem vnímat a provádět správnou techniku cvičení. Díky tomu jsem mohl provádět cvičení i doma a zanedlouho se již dostavily výsledky a problémy se zády odezněly.
Po dvaceti letech nesportovního života jsem chtěl udělat změnu a začít pracovat na svém těle dřív než bude pozdě. Nejdřív jsem zkusil sám chodit do posilovny, sice mi nějaké svaly narostly, ale cítil jsem, že záda a ostatní svaly důležité ke správnému držení těla trpí ještě více, než když sedím u počítače. Rozhodl jsem se tedy zkusit trénovat u Antmanna. Úvodní diagnostika mi dala naději a motivaci, že své návyky a pohybovou inteligenci dokážu zlepšit. Hned po prvních několika trénincích cítím větší kontrolu nad svými svaly a jejich větší mobilitu. Těším se na každý trénink!
