Vojtěch Růžek

2 listopadu, 2021

Posted by admin

Trenér Honza je super člověk jak trenérsky tak i lidsky. Trenér který nekecá a maká . 100% pozorný a pohotový každý cvik opravit. Takže pokud chceš někoho kdo se ti opravdu bude věnovat tak Honza je Top volba 😉 Techniku i provedení všech cviků má také na výbornou . Vřele doporučuji 😉

antmann_strength_conditioning

View

Úno 7

Open

🕒Časové kapacity⁉️

Máme ho všichni stejně - 24 hodin každý den. Klíčem je, co si zvolíme jako naši prioritu. 🕒✨

Často lidé říkají: “Jsem tak zaneprázdněný, nestíhám všechno, nemůžu, dám ti vědět později.” Ale víme, že to není úplně upřímné. 💬🚫

Bylo by lepší, kdyby byli lidé přímočařejší a řekli: “Nechci se setkat, protože mám jiné priority.” To je jasné, upřímné a hlavně pravdivé. 🗣️👍

Totéž platí pro prevenci a cvičení. Nemusí to být na vrcholu seznamu priorit pro každého, ale je důležité si uvědomit možné důsledky, pokud není naše priorita naše fyzické i psychické zdraví . 💪😉🏃‍♂️

#cviceni #zdravi #rehabilitace #stres #pohyb #fitness #prevence #motivace #sebevedomi #vykon #spoluprace #posilovani #telocvicna #trener ...

59 3

antmann_strength_conditioning

View

Úno 3

Open

🏋️ Od benchpressu k businessu! 💵

🤔 4 důvody, jak cvičení ovlivňuje profesní úspěchy.

💪 Princip progresivního přetížení. Jeden ze základních principů ve světě silového tréninku, založený na adaptaci těla na zátěž, kterého lze dosáhnout několika způsoby:

☑️ Zvýšením inzenzity / navýšením váhy
☑️ Zvýšením objemu = více sérií nebo častější tréninky
☑️ Úpravou délky pauz mezi sériemi či cviky
☑️ Zlepšením techniky prováděných cviků

Jaký vztah má tento princip k úspěchu a motivaci❓

1️⃣ STRES: Vystavování se tréninkovému stresu, překonávání limitů a touha po neustálém zlepšování - ať už jde o sílu, kondici nebo estetiku - tato mentalita se přenáší i do pracovního života. Lidé, kteří jsou zvyklí na práci se stresem v tělocvičně, se s ním umějí lépe vyrovnat i v práci. Rozhodují se lépe a dokáží překonávat překážky, protože trénink je o neustálém zlepšování a překonávání výzev. 💪

2️⃣ DISCIPLÍNA: Trénink vyžaduje disciplínu, neboť zlepšování se řídí jasnými pravidly a má své limity. Je důležité jít na trénink i když nemáme nejlepší náladu nebo chuť. Tato disciplína se odráží i v pracovní morálce úspěšných lidí - neodkládají práci na později a dokážou splnit i úkoly, které je nebaví nebo je nechtějí dělat. 🎯

3️⃣ ZDRAVÍ: Je málo sportů či disciplín, které by měly tak výrazný dopad na sílu svalů, šlach, vazů, hustotu kostí, snížení tělesné hmotnosti, zlepšení kardiovaskulárního systému atd. Tyto výhody jsou další silnou motivací pro úspěšné lidi, kteří se tréninku věnují. Chtějí zůstat dlouhodobě fit a vitální, aby si mohli užívat plody své práce na maximum. 🫀

4️⃣ Respekt: Pokud vejdete do místnost a jste viditelně ve formě, automaticky získáváte respekt ostatních ještě předtím, než otevřete ústa nebo začnete prezentovat. Každý, kdo se někdy snažil něčeho dosáhnout ve sportu, ví, že to není snadné. Fyzický vzhled a kondice vás nejen skvěle reprezentují, ale prozradí o vás více, než byste možná očekávali. To, že jste schopni se udržet se ve výborné fyzické kondici, signalizuje ostatním vaši vůli, odhodlání a schopnost pracovat na sobě, což jsou kvality, které budí respekt a obdiv. 🫡

#uspech #motivace #zdravi #benefity #sportovniuspech #pracovniuspech ...

71 4

antmann_strength_conditioning

View

Led 24

Open

🔍Jak si vybrat trenéra?

🤔Těžká otázka, ještě těžší odpověď.

🏋️‍♂️Pokud to se cvičením myslíte opravdu vážně, tak chodíte pravidelně cvičit alespoň 2x v týdnu.

🕒Pokud s trenérem spolupracujete rok, tak se bavíme o více než 100 trénincích. V přepočtu na hodiny je to +/- 156 hodin cvičení ročně pod dohledem.

🏆Trenér má na vás velký vliv, možná větší, než si uvědomujete. Na rozdíl od jiných profesí, kde vás specialisté vidí jednou za čas, má trenér možnost vás pravidelně směrovat a formovat. Kvalitně sestavený trénink reflektuje vaše schopnosti, dovednosti, aktuální možnosti a cíle, a to se projeví nejen ve fyzické výkonnosti, ale i v psychice, motivaci a vzhledu.

💪Jak říká strýček Petera Parkera ve Spidermanovi: „S velkou silou přichází i velká zodpovědnost“ a proto je výběr kvalitního trenéra klíčový. Stejně tak, jako jsem psal o benefitech, mohl bych psát o negativech, které sebou nese špatný výběr „prodavače teplé vody“, kterých je v našem oboru velká spousta.

Tento příspěvek ale není o házení špíny na práci někoho jiného. Je o tom, dát klientům rychlý vhled do toho, co mají od svého trenéra alespoň rámcově očekávat a nenechat se zviklat lákavými nabídkami na zázračné programy, pilulky a podobné nesmysly 😉.

👀Více už ale ve videu.🎥

#motivace #trenink #spoluprace #trener #fitnesstrener #jaksivybrattrenera #profesionalita #vysledky #uspech ...

142 4

antmann_strength_conditioning

View

Led 21

Open

Milí fanoušci a klienti,

po delší odmlce jsme se rozhodli znovu oživit naše sociální sítě. Proč❓

Naše neaktivita měla dva důvody. První byl nadmíru pozitivní - zaplavila nás vlna nových projektů, které si žádaly naši plnou pozornost.

Druhý důvod byl méně radostný, ale o tom později.

Co jsme během této doby dokázali?

✅ Naše řady rozšířil tým nových kolegů, kterým jsme věnovali čas potřebný k jejich dokonalé integraci. Srdečně je vítáme!

✅ Soustředili jsme se na to nejdůležitější - práci s našimi klienty. Za poslední rok a půl se na nás obrátilo více klientů než kdy dříve, a tak jsme překročili hranice našich kapacit, abychom se o všechny postarali. Výsledek? Spokojení klienti, kteří nás doporučují dál. Děkujeme 🙏.

✅ Zlepšovali jsme a inovovali naše vzdělávací programy pro trenéry - ne snadný úkol při stovkách tréninků měsíčně.

✅ Investovali jsme do vylepšení našeho vybavení, abychom zefektivnili tréninkový proces.

To vše nám zabralo více než rok a stále pracujeme na novém webu, blogu a videích. O tom ale až příště.

Proč nás sociální sítě přestaly bavit?

Řečeno narovinu: Ztratili jsme chuť dělat něco "jen proto". Problém nebyl v samotných sociálních sítích, ale v obsahu, který často zjednodušuje a zkresluje realitu.

❌ Sociální sítě jsou plné polopravd a překrucování a používají se ke vzdělávání místo četby, reálného studia anebo cestováním za vědomostmi.

❌ Jsou místem, kde se znalosti podceňují a marketing převládá nad skutečnou hodnotou.

❌ ..ve kterém začínající trenéři s mokrým diplomem zapomínají, že zkušenosti jsou nepřenositelné a praxe urychlit nejde.

❌ ..kde on-line trenéři rostou jak houby po dešti, každý chce maximum peněz za co nejméně práce a kontakt s lidmi se vytrácí.

❌ ..kde se slibují nesmysly, pilulky a zázraky klientům, kteří se v záplavě informací neorientují.

Proč jsme se tedy vrátili?

Jak řekl jeden z našich klientů: "Pokud chceš s něčím něco dělat, nestůj stranou, ale postav se tomu čelem."💪

Jsme zpět, abychom přispěli ke zlepšení fitness scény v ČR a poskytovali obsah, který má skutečnou hodnotu.

Těšíme se na vaše názory, podněty a i konstruktivní kritiku - ta je vždy součástí procesu.

#online vs #offline ...

62 4

antmann_strength_conditioning

View

Pro 31

Open

🎉✨ Vážení a milí klienti,
▫️
letošní rok byl jako dobře nastavená činka – plný výzev, ale i triumfů. A vy? Vy jste byli ti nejlepší klienti, co jsme si mohli přát! 🏋️‍♂️💪
▫️
S pocitem vděčnosti vám chceme říct obrovské DÍKY za každý set, který jsme společně zvládli a za každou vteřinu, kterou jste nám věnovali. 🙏
▫️
V roce 2024 se chystáme být ještě lepší trenéři, mentoři, naslouchači a parťáci – už teď se nemůžeme dočkat, až vám na trénincích povíme o všech nových projektech. 😉🏆
▫️
Doufáme, že jste si vánoční svátky užili ve velkém stylu a že Silvestr byl jen začátek vašich osobních rekordů v novém roce! 🎆🥂
▫️
Pro rok 2024 vám přejeme, aby vaše motivace byla vysoká, vaše sny velké a vaše zdraví železné.
▫️
S přátelským pozdravem tým Antmann S&C 🤸‍♂️🤝
▫️
#novyrok #podekovani #spoluprace #motivace #radost ...

48 2

antmann_strength_conditioning

View

Čvc 3

Open

Najdete 5 rozdílů?
▫️
1. video @radimsimek44
2. video @adamantmann
▫️
..pomohu vám - téměř žádné nenajdete…
▫️
Spolupráce s klienty jsou různé. Někdy to bývá opravdu „pouze“ o tom, navést klienta na správnou cestu. Nedělat z něj neustálého pacienta, ale vysvětlit mu, kde je problém, naučit ho s problémem pracovat, odstranit a tzv. „vypustit ho do světa, ať se osamostatní“.
▫️
O tom ale tenhle příspěvek není. Tento příspěvek je o smyslu dlouhodobé spolupráce.
▫️
Dnes dorazil Radim na svůj první off season trénink roku 2023 a v pauze jsme zavzpomínali na to, kdy jsme se potkali poprvé (2016). Tento rok už je to sedm let od našeho prvního setkání.
▫️
Smyslem naší dlouhodobé spolupráce není to, abych Radima učil techniku anebo ho každý rok zahltil množstvím nových cviků. Smyslem je neustálé zlepšování se v tom, co aktuálně Radim potřebuje a zároveň mu zajistit a nabídnout místo, ve kterém ví, že o něj bude vždy s maximálním nasazením a péčí postaráno a může se na něj spolehnout.
▫️
Každý rok vycházíme z dat, které jsme nasbírali v předešlých přípravách. Když se mě kdokoliv zeptá, co jsme dělali v červenci roku 2016, v roce 2018, loni anebo v srpnu roku 2017, budu to vědět a i Radim se může zpětně podívat do všech záznamů. Víme přesně, jak probíhala rehabilitace jeho zranění, víme přesně jaké váhy, tempo a počty opakování jsme volili, když jsme budovali sílu anebo jaké cviky jsme volili, když jsme se zaměřovali na výbušnost/rychlost anebo kondici.
▫️
Stoprocentně v plánech najdete i mou počáteční nezkušenost anebo chyby, stejně tak momenty, kdy nebylo Radimovi dobře, byl přetrénovaný, nevyspalý anebo unavený.
▫️
I o tom je dlouhodobá spolupráce - o společném růstu, získávání zkušeností a zlepšování se.
▫️
Dnes Radim dorazí na trénink a přesně ví, co má dělat. Ví, jak má vést svou statickou i dynamickou rozcvičku, ví přesně, jak se před-aktivovat před tréninkem, ví přesně danou techniku cviků, kterou společně roky zlepšujeme.
O to víc se pak můžeme soustředit na to, co aktuálně potřebuje.
▫️
A o tom je podle mě dlouhodobá spolupráce…
▫️▫️
PS: další videa jsou takovým nahlédnutím do historie i současnosti 💪, bohužel ale nelze nahrát víc než 10 videí 🤷‍♂️.
▫️▫️ ...

31 0

antmann_strength_conditioning

View

Led 22

Open

5 důvodů, proč každý z nás potřebuje silový trénink.💪
▫️
1️⃣Kvalitně nastaveným silovým tréninkem posilujeme nejen svaly, ale také vazy, šlachy a kosti. Tím efektivně snižujeme riziko zranění nebo úrazu. Věda nám jasně dokládá, že silový trénink je efektivnější prevence zranění, než například strečink.🏋️
▫️
2️⃣Silový trénink jako prevence proti onemocněním. Pokud se budeme dostatečně hýbat, snižujeme riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a dokonce některých druhů rakoviny. Vhodně zvolený trénink (alespoň 2x týdně v kombinaci s aerobní aktivitou) nás dokáže efektivně zbavit tukové tkáně, která mimo jiné zvyšuje zánětlivé procesy v těle.🫀
▫️
3️⃣Díky procesům v našem těle, vyvolaných silovým tréninkem, zlepšujeme funkce mozku. Cvičení nám pomáhá lépe se koncentrovat na práci nebo učení ve škole.🧠
▫️
4️⃣Silový trénink má i antidepresivní účinky. Mezi látky, které mají pozitivní dopad na naší náladu patří například dopamin nebo endorfiny.🙋‍♂️
▫️
5️⃣Silovým tréninkem dosáhnete efektivní přeměny postavy. Na rozdíl od aktivit jako je běh nebo jízda na rotopedu, cvičením se závažím dokážeme efektivně redukovat tuk a přitom budovat svaly, které dělají hezké křivky jak u žen, tak mužů.🦸‍♀️🦸‍♂️
▫️
Pokud chcete se cvičením začít a nevíte jak na to, rádi Vás přivítáme v našem centru a celým procesem Vás provedeme.🤝🙂👍
▫️
#spoluprace #silovytrenink #trenink #pohyb #zdravyzivotnistyl #rehabilitace #motivace #fyzioterapie #kondice #vytrvalost #sila #osobnitrener #osobnitreninky #osobnitrenerpraha #privatnifitness #pohybjezivot #pohybjeradost #antmann_strength_and_conditioning #antmann #pohybbezbolesti #worklifebalance #pracovnivykon #prevence #prevencezraneni #silovytrenink #nasiklienti ...

78 1

antmann_strength_conditioning

View

Pro 13

Open

🎁DÁREK, KTERÝ MÁ SMYSL🎄🔝
▫️
Když chce doktor léčit, musí pacienta nejdříve prohlédnout 👨‍⚕️🩺. Když chce architekt stavět, musí nejdříve narýsovat plány 📉🏗.
▫️
A přesně tak to funguje i u silového a kondičního tréninku, a o to víc při nápravách bolestivých obtíží pohybového aparátu 🏋🏻‍♂️💪.
▫️
Diagnostika umožňuje trenérům nalézt příčiny pohybových obtíží a výkonnostních rezerv. Pomocí těchto informací pak vedou klienta sportovním tréninkem tak, aby je postupně odstraňovali ✅.
▫️
Rádi bychom vám nabídli nápad na dárek, který má podle nás opravdový smysl. Pokud máte ve svém okolí kamaráda, člena rodiny anebo kolegu, který má motivaci začít se lépe/více hýbat a cvičit 🏋🏻‍♂️ anebo si delší dobu stěžuje na problémy, týkající se pohybového aparátu 🤷‍♂️, uděláte mu voucherem na diagnostiku pohybového aparátu určitě radost 🎁🎉.
▫️
Kromě voucherů na diagnostiku pohybového aparátu vám rádi nabídneme i vouchery na tréninkové lekce s našimi trenéry 🏋️.
▫️
Pro koho jsou naše tréninky určeny? Pro všechny. U nás nerozlišujeme, jakou má kdo momentálně fyzickou kondici, ani kolik mu je let. Jediné, co vítáme, je odhodlanost a touha po aktivním pohybu.
▫️
Věříme, že pod naším odborným vedením se každý z nově příchozích bude brzy radovat ze zvýšení úrovně své trénovanosti 🏋️.
▫️
Jak probíhá trénink? Během tréninkové jednotky pracuje klient se svým trenérem na individuální bázi. Vycházejí z úvodní diagnostiky a tréninkového plánu na míru 🔝💪.
▫️
Pro objednání nás prosím kontaktujte na našem e-mailu: info@antmann.cz 📩. Rádi s vámi doladíme veškeré podrobnosti.
▫️
Těšíme se na viděnou v našem centru 🏋🏻‍♂️.
▫️
Tým ANTMANN strength and conditioning.
▫️
#praha #kondice #trenink #zdravi #pohyb #worklifebalance #trener #kancelar #motivace #darek #darekkterymasmysl #darekkterypomaha #cviceni #rehabilitace #vanoce #voucher #vpohybu #profesionalita #kvalita #spoluprace ...

8 0

antmann_strength_conditioning

View

Zář 20

Open

Easy 100kg 🤩👏💪🎉🔝.
▫️
#newpr #onehundred #deadlift #strengthwoman ...

18 1

antmann_strength_conditioning

View

Srp 25

Open

Druhý rok letní přípravy.

They did the impossible 🙏🏻

I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one-on-one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete.⛷
◽️
I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.😊

Celine Sommer, lyžařka

-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace

#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning ...

8 0

antmann_strength_conditioning

View

Srp 25

Open

První rok letní příprava a rehabilitace ACL.

They did the impossible 🙏🏻

I came to Antmann a few months after my ACL surgery looking for a one-on-one workout plan to rehabilitate my knee to get back to alpine skiing as a professional athlete.⛷
◽️
I found exactly what I was looking for, the gym is well equipped, the people are awesome, and most importantly, they (Jakub Houžvička) helped me be strong in time for the ski season, even when I didn't think it would be possible. I'm so excited to continue our work together.😊

Celine Sommer, lyžařka

-----------
Web: www.antmann.cz
Blog: www.antmann.cz/blog
Spolupráce: www.antmann.cz/spoluprace

#rehab #prehab #movement #strength #conditioning #fitness #exercise #workout #gym #training #motivation #info #education #knowledge #praha #prague #instagood #insta
@adamantmann @vojtechsafranek @kubahouzva @johnnykloboucnik @tkryda @eff_kab @petrahusbauerova @lukycoach @turb022
@antmann_strength_conditioning ...

10 0

antmann_strength_conditioning

View

Srp 23

Open

Janča 💁🏻‍♀️ @j.kaufmanova a její první stovka 💯 na rovné ose! 💥💪👏.
▫️
Famózní práce 🔝. Gratulujeme 🤝.
▫️
#deadlift #record #proud #proudofyou #deadlift #sumodeadlift #strength #conditioning #newpr ...

38 1

Načíst další Sledovat na Instagramu

This error message is only visible to WordPress admins

There has been a problem with your Instagram Feed.

31 března, 2024

Login with Clinika

Blog

Vojtěch Růžek

Related Posts

JAK (NE)PŘISTUPOVAT K BĚHÁNÍ

PREVENCE ZRANĚNÍ KOLENE

MÝTUS (?) ZVANÝ TENISOVÝ LOKET – LÉČBA A PREVENCE