PREVENCE ZRANĚNÍ KOLENE

PREVENCE ZRANĚNÍ KOLENE Tématem tohoto článku je prevence zranění kolene, ve kterém popíšeme několik faktorů, které jsou více, či méně, známé a mohou způsobovat bolest. Obsah je zaměřený především pro běžnou populaci, která se nevěnuje sportu profesionálně, avšak i profesionálové mohou využít rady, které se zde dočtou.   JAKÉ FAKTORY MOHOU ZPŮSOBOVAT BOLEST Bolest může způsobovat vícero faktorů,

LEARN MORE
JAK SOUVISÍ BOLEST ZAD S KYČELNÍMI FLEXORY?

JAK SOUVISÍ BOLEST ZAD S KYČELNÍMI FLEXORY? Znáte někoho, koho občas bolí ho záda a má často nutkání si ulevit předklonem, „protažením“ zad v bederní oblasti? A nebo někoho, kdo cítí tuhost v tříslech v oblasti kyčlí a spodních zad? Přesně toho se týká dnešní článek, kde si vysvětlíme, proč tomu tak může být, jaké jsou rizika a jak tyto pohybové obtíže napravit.

LEARN MORE
PROBLÉMY S TŘÍSLY A JEJICH SPOJITOST S BOLESTÍ ZAD

S poraněním či natažením třísel se často setkáváme nejen u profesionálních, ale často i u rekreačních sportovců. Poranění může vést ke krátkodobému či dlouhodobému vypadnutí z tréninkové přípravy, sezóny nebo pohybu jako takového. Třísla jsou ovšem aktivní také při chůzi a mají vliv na bolesti zad, kolen a nebo kotníků. [1] Adduktory jsou svaly nacházející se na vnitřní straně našich stehen. Jak už napovídá

LEARN MORE
VBOČENÁ KOLENA (GENUA VALGA) – „NOHY DO X“ – ČÍM JSOU NEBEZPEČNÁ A MUSÍ DOJÍT K NÁPRAVĚ?

Co je valgozita kolen? Valgózní kolena poznáme podle jejich zvýšeného vbočení směrem dovnitř, bérce naopak směřují do stran, kyčle jsou více ve vnitřní rotaci a addukci a výsledkem jsou tzv. nohy do X. Valgus se může projevit u jednoho nebo u obou kolenních kloubů. Mírná valgozita se ukáže spíše pod záteží (při běhu, výpadu, dřepu, výskoku), pokročilá forma naopak i při běžné chůzi

LEARN MORE
NÁŠ OCHRÁNCE PŘED BOLESTÍ ZAD – SÍLA!

Faktem je, že bolest zad je společným jmenovatelem lidské existence po velmi dlouhou dobu a snad každého z nás již někdy potrápila. Ať už v nepravidelné a lehce snesitelné formě, anebo ve svojí nejhorší podobě. Mluvím o chronických problémech, které opravdou mohou silně ovlivňovat kvalitu našeho života. Denně se setkávám s lidmi, kteří s ďáblem v podobě bolesti zad bojují roky, někdy i desítky let

LEARN MORE
CATCAMEL PROTI BOLESTEM ZAD!

Článků ohledně bolesti zad je napsáno obrovské množství. Zaručených tipů jak zmíněnou bolest odstranit je snad ještě mnohem víc. Dnes se podíváme na cvičení, které bezpochyby patří mezi ty nejlepší možnosti a je vhodné pro naprostou většinu lidí. Jedná se o Cat/Camel, námi hojně využívaný cvik k mobilizaci páteře a mně osobně se líbí jeho označení jako páteřní hygiena.

LEARN MORE
TRÉNINK HÝŽDÍ VE TŘECH DIMENZÍCH!

Hýžďové svaly (G. Maximus, Medius, Minimus), o jejichž důležitosti jsem psal již v článku nazvaném „ZADNÍ ŘET2ZEC – SÍLA A FUNKCE“, nyní jsme se rozhodli s mými kolegy tuto problematiku opět trochu obohatit. Pokud přeskočíme nutnost nauky izolovaných pohybových vzorů, jakým je např. kyčelní extenze a dostaneme se do fáze, kdy se zlepší síla, je třeba začít přemýšlet komplexněji. Pokud se

LEARN MORE