MÝTUS (?) ZVANÝ TENISOVÝ LOKET – LÉČBA A PREVENCE

Tenisový loket je zranění, které se ani zdaleka netýká pouze tenistů nebo golfistů, ale i běžné populace. Ke zranění dochází často při jednostranně vykonávané, pravidelně se opakující aktivitě, která zatěžuje převážně paže a předloktí. Jde například o práci na zahradě, malování, šroubování či montování nebo řízení auta. V dnešní době často trpí tímto “onemocněním”  lidé vykonávající kancelářskou práci a nadměrně používají počítačovou

LEARN MORE
RODIČ NEMUSÍ BÝT DOKONALÝ, STAČÍ SI VŠIMNOUT

Výchova, výběr obuvi a oblečení, vzdělávání, správné stravování, výběr vhodného sportu, … rodič by tedy měl být ideálně výborný psycholog, mentor, výživový specialista, trenér, fyzioterapeut i lékař? Určitě ne. A co se týká (psycho)motorického vývoje dětí, stačí děti dobře pozorovat a všímat si základních pohybových projevů. Měli bychom zasahovat do psychomotorického vývoje dětí? Psychomotorický vývoj zahrnuje vývoj nervové soustavy

LEARN MORE
BRZKÁ SPORTOVNÍ SPECIALIZACE U DĚTÍ

V našem centru se stále častěji setkáváme s dětmi a mládeží s brzkou sportovní specializací v raném věku až středním školním věku, a právě tu v článku popisujeme. Pro rozvoj dovedností na úrovni elit je jistě určitá míra specializace potřeba – basketbalista nebude nejlepší, pokud nezvládne například „jump shot” (vrchní střelbu jednoruč po odrazu oběma nohama) a hokejista zase pokud nezvládne střelu příklepem.

LEARN MORE
BENEFITY FARMÁŘSKÉ CHŮZE A PROČ BY NEMĚLA V TRÉNINKU CHYBĚT

Díky koučům jako je Dan John, Joe DeFranco a Eric Cressey, se stala farmářská chůze velice populárním nástrojem pro obecnou fyzickou přípravu. Díky jim za to!  Není nás příliš, kterým by se benefity z “farmaření” nebo prostého přenesení těžké krabice z bodu A do bodu B, nehodily do života. Máte slabý úchop? Cvičte farmářskou chůzi! Máte malé předloktí? Cvičte

LEARN MORE
STABILITA VERSUS SÍLA STŘEDU TĚLA – ZNÁTE ROZDÍL?

Když mluvíme o svalech trupu neboli core, může se zdát, že je musíme co nejvíce posílit. Určitě jste kromě core síly také slyšeli o core stabilitě, ale víte přesně co tyto dva pojmy rozlišuje? Oba jsou spojeny stejnou svalovou skupinou, specifika se ovšem liší. V tomto článku zjistíte rozdíl právě mezi těmito dvěma pojmy, a jak oba ovlivňují vaše

LEARN MORE
NÁVRAT KE SPORTU PO PŘETRŽENÍ PŘEDNÍHO ZKŘÍŽENÉHO VAZU

Přetržení neboli ruptura předního zkříženého vazu je nejčastějším zraněním měkkého kolene nejen profesionálních sportovců, ale i běžné populace. Po diagnostice u doktora bývají lidé často vyděšení, že už jejich koleno nebude nikdy takové, jako předtím, a už nikdy si nezahrají svůj oblíbený sport nebo nevyrazí na procházku. Ovšem, to nemusí být vůbec pravda! Rekonvalescence bude sice trvat nějakou dobu

LEARN MORE
„PES PLANUS“ (PLOCHONOŽÍ) U DĚTÍ I DOSPĚLÝCH

DŮLEŽITÁ OPORA Noha má dvě hlavní funkce – unést hmotnost našeho těla a umožnit nám přesun. Stabilní podporu nám zajišťují 3-4 body a těžiště je mezi nimi. Jako tyto body slouží hlavička 1. metatarsu (pod palcem), hlavička 5. metetarsu (pod malíkem) a hrbol patní kosti, který někteří autoři ještě dále rozdělují na dva opěrné body, na vnější a vnitřní straně hrbolu.

LEARN MORE
SILOVÝ TRÉNINK DĚTÍ A DOSPÍVAJÍCÍCH

Silový trénink ve sportovní přípravě dětí je poměrně kontroverzní téma. Mnoho rodičů i trenérů stále zastává názor, že by děti posilovat neměly, protože je to pro ně nevhodné a nebezpečné. Je ale důležité hned pro začátek zmínit, že děti posilují už od chvíle, kdy se začnou samy pohybovat – od zvednutí hlavy a pasení koníčků, přes přetáčení, až

LEARN MORE
VĚRNÍ SPOJENCI – RAMENO A LOPATKA!

Neznám moc lidí, kteří by si zažili takové lapálie s rameny jako já. Pohybové omezení a bolesti ramen dokáží být opravdu frustrující. Sám jsem si prošel instabilitou, následným ”zmrznutím” a velmi omezenou pohyblivostí a to vše doprovází chondromatóza, což hodně zjednodušeně a neodborně znamená, že se mi v okolí kloubu pohybují cizorodá chrupavčitá tělíska. Pokud bych neukončil svojí sportovní kariéru kvůli

LEARN MORE
NÁŠ OCHRÁNCE PŘED BOLESTÍ ZAD – SÍLA!

Faktem je, že bolest zad je společným jmenovatelem lidské existence po velmi dlouhou dobu a snad každého z nás již někdy potrápila. Ať už v nepravidelné a lehce snesitelné formě, anebo ve svojí nejhorší podobě. Mluvím o chronických problémech, které opravdou mohou silně ovlivňovat kvalitu našeho života. Denně se setkávám s lidmi, kteří s ďáblem v podobě bolesti zad bojují roky, někdy i desítky let

LEARN MORE
NESTABILITA KYČLÍ A BOLESTI KOLEN – Příčina?

Za poslední dobu nás navštívilo mnoho klientů, kteří si stěžovali na bolest kolen při provádění fyzické aktivity. Po provedení diagnostiky pohybového aparátu jsme u většiny z nich zjistili výraznou nestabilitu kyčlí. Tato nestabilita vedla k přílišnému zapojení TFL (tensor fascia latae) na úkor GM (gluteus medius) a právě z tohoto důvodu byl u klientů TFL často dominantní a hypertonický. Jelikož TFL vede do Illiotibiálního

LEARN MORE
RFESS – BEZPEČNÝ TRÉNINK NOHOU

Než budu pokračovat v tomto článku, rád bych zdůraznil, že tento článek nemá za cíl přesvědčit „old-schoolovou“ kulturu posiloven, kteří staví zadní dřep na první místo o tom, že existuje bezpečnější způsob, jak vybudovat lepší využitelnou sílu a hmotu spodní poloviny těla – nohou. Mnohdy je RFESS (Rear-Foot-Elevated-Split-Squat) nazýván jinými názvy jako např. Bulgarian Split Squat (BSS) anebo Bulgarian

LEARN MORE